大家都知道血气不足，主要是由于肝火旺盛引起的，特别是肝功能不全和气血亏损都是会影响到人的生活质量。因此要想提高身体免疫力就必须及时补充维生素和各种微量元素。但是对于男性来说需要长时间吃的食物有很多禁忌，这会直接影响到其健康效果。如果平时是经常吃的不规律的食物就会使体质变得很暴躁，这时候就应该在日常饮食中进行合理调整。
1.补充营养的食品：每天多吃一些富含纤维素和丰富的水分食物、蛋白质的水果、蔬菜。适量的摄入一些新鲜蔬果也是比较好的选择。可以喝一点水泡着来帮助消化。其次也要做到均衡搭配：食物可以给人体提供一定量的热量和能量供给体内足够的碳水化合物。还有多吃青菜、鸡蛋和豆类的食物如木耳等。这样才能够维持肠道内的平衡状态和平衡度，保证食物的营养成分。2.促进排泄。可以促进排便，促进血液循环、改善肠内环境。3.有助于减少血压。对高血压患者来说，如果出现了异常血压症状时，要纠正高血压。4、增强抵抗力。可以多喝水、注意个人卫生和保暖。5、增加锻炼。多吃含铁的食物。6、减少抽烟。
8、提高抗感染作用。可以防治流感嗜血杆菌、金黄色葡萄球菌感染。预防慢性支气管炎。
9、改善睡眠。多吃些绿叶蔬菜和谷类杂粮。可以补充钙质。同时，维生素B族，能够保护牙齿，延缓衰老和清除自由基。
10、抗衰老。常食黑芝麻具有防止脱发的功效，因为这种物质还能抑制甲状腺激素和甘油三酯，它还可以使皮肤白里透红润泽有光泽程度与肌肤组织紧密相连。多吃胡萝卜，它还能够有效治疗女性内分泌失调症。
11、降低血糖。多吃苹果有利于胰岛素分泌，增加糖耐量，从而保持身材苗条。
