更年期，女性朋友们出现内分泌异常的症状的时候，可以进行自我治疗。对于身体虚弱的女性来说，可以喝一些蜂蜜水或者杏仁水来改善。比如红枣桂圆大枣茶、枸杞红枣茶，这四种食物都是适合经期吃的食物，可以有效的调节月经来抑制体内激素的分泌，对于女性朋友们出现的月经不调问题也有着很好的调理作用。
更年期内分泌障碍怎么办
(1)痛经、月经过多是月经不调的原因，由于人体内雌激素水平高、代谢速率慢、长期淤血及激素水平的降低，子宫内膜增生变薄等原因引起的。如痛经是慢性炎症所引起的一种疾病，是中医上认为人体有寒湿或热性体质者宜常服食，以清补养阴，以滋阴润肺、温经活血为原则;另外，月经是雌激素，可促进血液循环以利子宫内脂质排出体外;月经不畅，则容易出现月经失调、闭经的可能。故在日常生活中可用食母猪腰炖肉、枸杞炖汤服食。同时亦可用生地黄饮，以缓解痛经，也有助于月经顺利到来。
(2)月经不调的饮食搭配，药膳中也有女性由于气血虚而遇冷或湿气，所以食用上述性温之物易导致月经不调，而食用补益脾胃的方法如五味子炖羊肉。因为寒凉食物刺激脾胃之气，使月经正常进行着。月经不调和气血，不利于月经量的变化。
(3)气血两亏虚型：即血气不足，脉数久失常所致，气血生化失调、脾肾不和气滞之证。人参黄芪汤可以强身健体，补元气，提高免疫力;当归生精活血化瘀。现代研究发现，当归能扩张冠状动脉，对各种心血管系统有明显的修复功效;黄芪具有补血益气，安神助眠等作用，可用于治疗失眠、心慌心悸等病症。因此，当归和生地黄都是养血润燥的有效佐料。另外，对于女性月经不调的疗效也是比较好的。
(4)失眠和睡眠不佳的人不宜多吃：经常熬夜的女性朋友如果睡眠质量不好或是精神过度疲惫，容易产生困倦的感觉。建议多吃富含纤维的蔬菜。多吃豆制品。
