有些人由于长期湿气重，身体免疫力下降，出现了湿气，就会感觉到有很可怕的体质。因为人们的身体容易出现湿气问题。这个时候可以通过食疗的方法来调养自己，当然如果生活当中有湿气的话也可以适当的吃些除湿的中药进行调理，对于除湿效果会比较好一些，那么下面总是湿了怎么办？
1、食疗方法：可以用白萝卜煲汤喝，还可以在煮水的时候加入一些醋(醋有湿毒，所以可以加几滴盐等调味)、水、白糖，这样对皮肤的滋润作用特别好，而且具有清热去火的作用。
2、喝牛奶：牛奶中含有丰富的镁元素，镁有助于体内钙化和蛋白结合生成，有利于人体骨骼健康发育，对肾脏不好的人，经常饮用，能够帮助机体维持正常的免疫能力。
3、喝红豆红糖粥：红豆也可以用来做成各种各样的粥食，可以给宝宝每天补充铁，改善身体营养缺乏的状况。
4、喝山楂茶：山楂具有温经通脉的功效，能使血气通畅，从而预防心脑血管疾病。山楂泡水喝，能够降低血脂，帮助血管扩张。蜂蜜有很好的润肠润腹的作用。山楂泡水喝能够治疗便秘，提高食欲，而且有降糖和降压的效果。另外，喝红豆茶可以降血糖。
5、吃点山楂：山楂中维生素C含量很高，可以促进细胞转化成人体必不可少的物质，具有美容养颜的功效。
6、喝一杯白开水：白开水中蛋白质等营养成分能增强新陈代谢的能力，防止因缺少水分而导致体内湿邪侵入人体而致病，所以经常喝一杯白开水能够起到生津解渴的功效。中医上认为，水为“湿之源”。
7、多吃点红糖：红糖中所含糖分较多，对心血管功能有一定的功效，红糖中还含有钙、磷和钾等多种营养成分，同时还能防治糖尿病和动脉硬化。此外，红糖还有补益脾胃，益气生津的作用。红糖所含粗纤维和粗蛋白、脂肪及维生素C等物质对消除疲劳和提高记忆力都有积极作用。
8、喝些黑芝麻酱：黑芝麻酱具有降脂降压的功效。将黑芝麻油涂抹于血管壁、胃部可刺激血液循环，消除眼睛干涩症状，有助于保持视力和神经平衡。另外，黑芝麻茶含有较多的镁元素和有机酸等人体必需的营养，可强身健体、延缓衰老，预防心血管疾病和癌症的发生。
