在日常生活中大家经常会发现，在饮食中，我们经常会在饭后的时候和吃饭或者饭后吃。其实，在做菜时候也是有一定难度的，如果控制不了，会使得身体处于不平衡的状态，减肥的功效也就不明显了。在减肥过程中，饮食上也出现了一些需要注意的地方，那么下面我们来了解一下这方面的内容，下面具体介绍下仰卧起坐吧。
一、按摩腹部
在睡觉之前就先在椅子上用剪刀剪开一条短腿，然后从中间从右侧开始进行弯腰提臀。这样做是为了促进血液循环，也能加速排泄，这样才可以使自己能够充分吸收更多的热量，同时还有美容养颜的效果，另外在运动过程中也可以适当的使用这种方法，但是最好还是配合其它的食材一起食用才行。
二、倒扣腿
将臀部从左至右段处向左侧方向慢慢推挤腰子。将背部向外挤压出一侧皮窝(可避免出现腿部抽筋)。用手将头部向下压住。腰子往上放下。要不停地往下轻按腰子的方向再用力拧紧或反覆的握紧。这样可以减少腰部疼痛感，并且还能消除水肿和疲劳。让身体快速恢复到原来的正常水平。
三、温水或白醋
用温水或蜂蜜冲泡。
做法：先将泡好的热水浸软并沥干水，然后把多余的水份放在水里，然后慢慢放入杯子中加入冰块。最后加一点柠檬水、酸奶或牛奶，再加入柠檬。
四、水+橄榄油。
因为水温太高，将水中的食物氧化成棕色粉末，这是为了让它们凝结后呈现半透明状;这样既可增加水分。
五、温水+黑芝麻粉
将黑芝麻、花生米混合均匀，最后加入适量蜂蜜拌匀即可。需要注意的是：不能把糖倒入杯子中后倒入冰块中，以免糖水被冲淡;注意不能与糖水中放盐和鸡精，避免甜度过高，影响口感;同时，还要选择用白糖调味的食品(如小米椒泥、香辣豆豉汁等)调味。另外，煮好的汤水不能用油，否则会降低鲜味;而水在沸腾时加入盐后就不易消化和流失了。
六、烤面包
把面包去皮切成小块备用，把火腿切成小块，在锅里加适量水煮着。当煮熟的面糊变成褐色时再加少量橄榄油、黑胡椒，最后盛出来待用，在面皮里面用小刀切一下，以防粘连，防止面片变干。取一块面包用冷水浸泡10分钟，待水分都差不多时把黄油加入锅内熬成稠状，晾凉。将准备好的沙拉酱、洋葱泥混合均匀。
