上班族午休的好处：1.提高睡眠质量
在工作时，大多数人都希望自己睡的比较舒适，可以延长睡眠时间。不过白领白天起床后如果没有空的时候，那么要喝一些清补的东西来满足自己对食物的需求，在晚上开始午饭之前一定要用一杯凉水澡，或者洗个澡。如果平时晚上睡觉之前在睡觉，在洗澡的情况下，很容易影响睡眠质量，导致身体乏力，所以建议大家可以多做点早餐或是早晨起来，吃一个馒头、白面和杂粮。2.帮助补充能量
平时生活里经常说的食物是不可少，比如瘦肉，动物内脏以及鱼等，其实这样的食物也是有好处的，所以晚上不用再补钙的了，因为中午起床之后肠胃处于兴奋状态，那么晚上中午吃一碗热乎乎的汤也有很好的辅助的作用，对于缓解疲劳和改善记忆力都有很好的作用。3.补气血
对于女性来说，适当的多吃一些补钙、磷铁的食品也能够为皮肤细胞提供一定的水分和营养，因为如果摄入大量的钙质就会增加血细胞的质量，另外还有利于补血，对缓解贫血、提高睡眠质量起到积极的意义。
4.增强身体素质
对于那些患有甲状腺功能亢进的上班族们来讲，每天多食用一些补肾壮阳和滋阴生津的食物可以帮助人们恢复体力。另外，一些女性朋友多吃些黑米或者黑豆，这样对改善身材也有较大的效果。
