月经初潮是女性朋友们比较常见的一种症状，女性在月经期会有一些不适的现象，特别是宫寒的情况也会出现很多，这种情况是需要引起重视的，因为女性本身对于生活以及工作都会带来很大的影响。一旦出现了问题，一定要及时治疗和解决，否则是不利于身体健康的，所以在平时要注意正确的保养。
一、月经初潮需要注意什么？
月经初潮可以起到预防的作用。一般怀孕的女性都会因为生理因素引起的月经不调、宫缩等月经现象的发生。有些人可能感觉肚子胀得慌了或者感到胃部不舒服的等症状，这是属于正常的。但是也不排除子宫收缩导致的疾病引起的。因此在月经期月经的前几天就应该做好适当的调养和改善工作。月经期间要注意休息，尽量多喝开水，多吃一些新鲜的蔬菜水果以及有营养的食物，避免一些刺激性的食物摄入。月经来时还不能过早的劳累以及熬夜、饮食方面都要有所讲究。要加强锻炼提高机体免疫力和抗病能力。平时要注意保暖和减少疲劳，可做一些瑜伽或者是太极运动进行辅助调整。日常饮食要以清淡和易消化为主，清淡可以适量摄入蛋白质类物质，比如鱼、蛋、肉制品，如瘦肉、鸡蛋、瘦肉、牛奶、胡萝卜、香菇和西红柿、芹菜、洋葱、莴笋等。此外还应保持心情舒畅，消除疲劳，不要过度紧张，以免加重月经。经期最好每天用温开水泡脚。
二、月经初潮原因
月经初潮的主要原因有很多。月经过多、有情绪变化等都有可能会导致痛经;经期的时候是血淤积阻滞所致，可以吃点桂圆肉和红糖生姜水、黄芪水等来调理下月经。另外女性经常处于月经失调状态时还要保证充足的睡眠。由于人体新陈代谢比较快，如果长时间处在这样的环境中，可能会导致月经推迟或出血量增多;还有可能导致身体机能下降，甚至出现闭经和痛经。经期还应注意合理膳食的安排。如果长期食用生冷食物或饮料，如辣椒酱或者白酒。另外也注意劳逸结合、营养均衡和营养均衡等等都有助于促进血液循环，调节内分泌系统。所以建议女性朋友在平时要注意合理的饮食搭配和作息时间安排，尤其是不能过于频繁、挑食，要荤素分开。同时可以采取食疗的方法，可以缓解这些不良的情绪。
