女性朋友月经不调是很常见的现象，女性们平时要注意的就是注意调养自己的身体，在经期的时候要做好饮食的调整工作，如果大家月经时间过长的话，那么会影响到正常的工作能力。我们都知道一个女人，一个周期的时间就会影响到自身的健康和心理状态。很多女性在日常生活中会出现一些月经不调的情况，比如月经量少，容易出现闭经、恶心呕吐等，这时候就很容易受到影响。
1、吃多了，多食油腻的食物，吃些刺激性食物。在经期里，应该忌烟酒及辛辣刺激食物，因为这些物的兴奋效果会减弱，导致人体不舒服反应和痛经现象。女性在生理期的这段时间内，吃冷饮可使体内寒气逐渐下降。
2、多吃温性水果。
夏天多喝温热的食物有助于排便，这是因为人体新陈代谢产物中含有大量雌激素。而蜂蜜中含有较多的糖分、蛋白质和多种维生素，对促进血液循环有着明显的作用，而且对皮肤有非常好的滋润功效，能有效缓解月经失调现象。因此吃柚子是最好的选择。
3、用盐水泡脚：温水是女性月经期间的重要物质之一，同时喝上一杯开水也能达到很好的利尿和去火的作用，还能加速肠胃蠕动、通大便的功效。对于有痔疮出血、便秘及大便干燥的人，都是极好的饮品。
4、煮粥：将大枣，生姜各30克。用开水煮成粥，可以有效预防胃痛和消化功能紊乱。
5、泡茶：泡水1小时后沏茶饮用，可治疗胃胀气，但不宜空腹时喝，以免引起腹泻等不良反应。需要注意的是泡的太多会影响身体，不能暴饮暴食。
6、饮茶:饮完凉白开水，不要直接喝冷水了，饮完之后，身体要慢慢回流汗，可以服用蜂蜜水。蜂蜜水含有大量的葡萄糖和果酸、葡萄糖与维生素C、钙、镁等，能够加快新陈代谢，加速排泄。另外红糖水也是活血祛瘀的方法之一，经常服用对改善经期、治疗经血虚引起的经痛非常有用。
7、饮食搭配好:吃点汤能补气血。因为粥中有营养元素的成份可以帮助增强免疫力、抗疲劳和消除身体虚弱所造成的各种问题。还可以调节身体内部组织、器官的运转，使组织疏松、柔软起来。
