女性平时多吃些排骨汤、鱼虾汤，都是非常美味的食物，可以提高免疫力，增加抵抗力，对于身体的保健也是比较好的，对于缺钙的现象是很多女孩子都很苦恼的问题。由于排骨属于寒凉性食物，体内所含蛋白质较多，容易导致营养不良，引起营养不良的症状，比如腹胀，腹泻等症状。那么，50岁的女性缺钙了该怎么办呢？
1、首先补钙：根据人体代谢及组织吸收营养的需要，钙质会沉积于皮肤和粘膜中而使皮肤产生酸性而形成浅褐色小斑点;维生素B2可促进骨骼发育与生长和合成;磷为养分不可缺少的元素之一，并含有钙;微量元素锌、硒等，在人体内可转化为各种氨基酸，以补充钙质，补钙效果佳，经常食用有利于骨细胞再生、维持骨骼正常发育及生长发育。
2、补钙:补钙可以改善钙流失、易缺乏的骨纤维蛋白，提高机体免疫能力，防止骨质疏松的发生，维持正常体重与体能消耗水平。
3、预防钙化：适当地吃一些碱性食品(如鸡蛋、牛奶和骨头)可以预防骨质疏松症及延缓牙齿老化等病症发生，促进生长发育及造血功能，增加血钙含量。
4、对血管脆化很有作用：对心血管疾病也有益处。
5、补锌:镁可使血红素增高和胆碱的作用使血液中的胆酸能保持正常的生理活性，促进新陈代谢与神经系统的活力恢复和脑部健康，有治疗贫血的功效;对甲状腺肿大有抑制疗效。
6、延缓衰老：钾能使人体皮肤张力增强，从而消除皮肤表面多余的水分并起到保护血管及抗疲劳的功能。
7、补血：缺锌可以刺激内分泌激素分泌，使黑色素分解成褪黑变黄褐斑，帮助头发乌黑发亮，并可降低皮肤色素沉着和粗糙度。
8、防癌抗癌：锌可以使伤口修复得更牢固、富有弹性。
9、养颜美容：硒能有效减少癌细胞，有效阻止致癌物质对人体的伤害，使肌肤更加紧致光滑。
10、抗菌消炎：硒具有防毒及抗氧化、降血压功能的作用;铜能有效阻止癌细胞赖氨酸转化为胱胺酰胺的物质。
11、美白皮肤：锌还可用于防治皮肤干燥、雀斑和老年白发等皮肤病。
12、延缓衰老：含铁量高。它还能对抗自由基，并促使皮肤白嫩光洁。硒也能有效阻止老年痴呆。硒能使皮肤柔润有光泽，使皮肤洁白爽滑润泽光滑，延缓皮肤衰老。
