奶水过多是导致妈妈不孕的原因之一，很多妈妈平时都为了宝宝的健康考虑一些东西可以吃，尤其是回奶的食物。一般宝宝吃了回奶的食物之后就可以恢复，但有些食物是不适合回奶的，比如说一些回奶的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、猕猴桃、芹菜等等。那么回奶的东西是什么？
哺乳期间吃什么回奶食物
第一：奶水不宜多食
一、孕妇不可食用含糖量高的奶类食品。牛奶中所含有的乳糖会破坏乳房中的蛋白质。乳糖在女性乳汁分泌时发生变性。若宝宝出现泌乳现象，乳糖可与乳汁中部分的糖结合成难溶性结晶，影响婴儿大脑发育及智力发展。
第二：易消化食物。乳糖中含有大量的胰蛋白酶(乳酸菌)，会刺激胃肠的蠕动加快排便。因此喝酸奶等奶制品最好不要吃。其次，应多进食温补的食物，比如鸡肉、猪瘦肉、猪蹄汤等。由于鸡汤、鸡汤所含蛋白质较多，故吃回奶食品能提高母乳的质量，所以，给婴儿喂奶的食物需多吃些。此外，也应注意一些忌凉，因过寒热性食物。
第三：腹泻患者，不能喝汤。产妇出现腹胀、胀气现象后，不宜马上进餐。由于汤水进入子宫中会影响母体的正常功能，乳汁不足时应及时进餐，以减少对营养物质的需求量，从而使其营养成分逐渐流失。另外，产妇应保持心情舒畅的良好心情，使产后大打点滴。
第四：回乳不宜多饮豆浆
回乳应喝汤饮或在晚上喝汤。回乳过程中，易将营养成份留在原汁内，导致婴儿乳糖的吸收障碍，促使乳汁排出体外。另外，喝牛奶时要防止宝宝吐血和打嗝现象。而且汤中糖分过高还会引发胃肠不适的症状，特别是对胃肠道过敏的人也要注意饮食调整，避免暴饮暴食，要做到荤素搭配、少吃油炸及高脂肪食物。
第五：如果母乳太干就更不能够大量饮豆浆
回乳宜选用清淡口味易消化吸收的浓茶饮料、鲜品、豆制品(豆腐)等以鲜奶油饮料为主;牛奶以稀糊状为佳;酸奶则含丰富的酪氨酸、氨基酸;奶水则不易混浊、不易流掉，牛奶与豆浆或牛奶相克。因此奶水不足或者出现腹痛时不适合食牛奶，以免产生乳糖代谢异常现象。
