更年期女性在平时要注意的就是调节情绪，心情要清淡一些，很多的女性都有更年期，那么更年期女性朋友应该多吃一些清淡的食物，比如豆制品、鸡蛋、豆类等食物，另外要适当的吃些蔬菜和水果。
1、蔬菜：芹菜、韭菜、红薯，胡萝卜。都含有各种维生素A。具有生津止渴，润肠通便之功效，能提高身体抗病力，增强体质。还可防治高血压及动脉硬化。常食可辅助治疗贫血及脑出血。此外还有促进伤口愈合的作用。尤其适合有慢性支气管炎等疾病的人服用。
2、鸡蛋：蛋黄。对脑部血流量大有益处
1.补充蛋白质：鸡蛋蛋白的优质卵磷脂含量极高。
2.提高免疫力：蛋黄中含多种氨基酸、维生素及铁、磷和硒、钙和多种维生素，能预防和修复失血性缺铁性贫血，故对老年人有很好的疗效，但患有慢性肾炎等慢性病者不要吃。
3.提高视力：蛋黄具有强健机体细胞活力，防止细胞衰老的效果，并起到保护眼睛与视神经的作用。
4.抗辐射：蛋黄中含有丰富的不饱和脂肪酸及多种酶类物质，能防辐射损伤、延缓肌肤老化，并可增加皮肤韧性，减少皱纹形成的作用，并起到消除粉刺、去皱功效。
5.促进发育：蛋黄富含的蛋白质是人体维持正常生理功能不可缺少的成分，能有效地阻止皱纹的发生，使斑点得到减轻或清除。
6.防止贫血：常吃蛋黄对大脑神经有好处。
7.补脾开胃：蛋黄中含有丰富的钙质，对促进婴儿牙齿的生长发育十分有利。
8.补血补气：能治疗贫血、头晕目眩和营养不良等病症。
9.美容养颜：蛋黄中所含维生素E，能使面部皮肤嫩白细嫩，并有抗衰老作用。
10.防治糖尿病：蛋黄中含有一定量的卵黄素，可使血糖值上升，从而使血脂下降;能加强食欲。
11.抗动脉粥样硬化：常饮能促使机体免疫功能变好、睡眠质量更好。
12.抑制血栓的形成，从而改善血液循环。如吸烟和饮酒，可以有效的对抗血管内壁的胆固醇，降低心血管疾病的发生。
13.保护心脑血管健康：研究显示，每天饮用1-2杯牛奶(200毫升)或100毫升奶中的水溶性纤维有助于心脏活动。
14.减肥。常喝蜂蜜水有助于保持精力充沛。经常喝水可以帮助肠胃消化和吸收水分。另外，还能够帮助促进新陈代谢。
15.安神助眠：对失眠健忘有较好效果。在睡前服下60~60毫升蜂蜜，可以帮助醒脑，缓解烦躁不安等症状。
