什么样的作息时间最符合自然规律和身体健康？
我很了解什么样的作息时间最符合自然规律和身体健康？这个话题，并且可以为您提供一系列的信息和建议。请告诉我您需要了解什么。
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什么样的作息时间最符合自然规律和身体健康？
以下作息时间最符合自然规律和身体健康:
7:30：起床，
8:00-8:30：吃早饭
8:30-9:00：避免运动
9:30：开始一天中最困难的工作
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下
11:00：吃点水果
13:00：在面包上加一些豆类蔬菜，14:30-15:30：午休一小会儿，16:00：喝杯酸奶，17:00-19:00：锻炼身体，19:30：晚餐少吃点，21:45：看会电视，22:30：上床睡觉。?
生活方式管理核心是养成良好的生活作息习惯。每天的健康作息时间就是健康生活方式的一个侧面体现。?
很长一段时间内都是人们自己制订一系列的健康作息计划，由执行者靠毅力自觉执行，由于较枯燥难坚持，通常半途而废的居多。?
随着移动互联网的兴起，健康生活方式管理方法也随之有了改变。一系列的移动互联网健康管理工具为人们提供了不少便利，使得健康作息时间的安排和习惯的完成更有趣，人们也更有动力。
其实，除了天赋异常的天才外，大多数的学霸和学神的炼成背后是付出了难以想象的努力，在考场中，从来都是十年寒窗无人问，一朝成名 知。所以在学习的过程中时间安排也很重要，接下来就是我整理的作息时间表了，欢迎参考!
6：00-7：30
对于学霸来讲，一日之际在于晨，这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间，也是学习和锻炼的黄金时间，这个时间安排全所有功课的全面复习，尤其是记忆力的课程(比如英语单词、文科类科目等)。
7：30-8：00
早餐时间，学霸专心吃饭，半小时的吃饭时间足够了。
8：00-9：00
实验结果表明，这个时候人的耐力是最好的，是可以接受一些?考验?，所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间。学霸通常会在这个时间数学。
9：00-11：00
学霸说这个时间段的短期记忆力效果比较好，对于即将要考核的东西可以进行?突击?，可达到事半功倍的效果!
11：00-12：00
接近午饭时间，一上午的复习容易产生疲劳，学霸觉得这个时间可以进行一些常规的练习题复习，达到巩固的目的。
12：00-13：00
午饭时间，可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经，让脑子进行一定的休息。
13：00-14：00
学霸说这个时间段容易出现饭后疲劳，所以建议稍作休息调整下，如果要午睡的话，半小时就差不多了。
15：00-16：00
学霸说这个时间段的长期记忆效果最好，可安排记忆一些需要 记忆的东西。
16：00-18：00
这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。
19：00
点左右晚饭时间，也是休息时间，让脑子得到一定要休息。
学霸说晚饭后，可根据个人情况安排复习，可以语数外文理科交替安排复习。晚上定时睡觉，必须赶在12点之前休息，养成一个好习惯，晚上充足的睡眠，才能保证第二天的充沛精力和状态。
时间管理书籍：
1.《把时间当朋友》作者：李笑来
这本书从心智成长的角度来谈时间管理，指出时间管理是成功的关键所在。
2.《暗时间》作者：刘未鹏
这本书是从刘未鹏8年的博客文章中精选出来的，主要关于心智模式，学习方法和时间利用。
3.《哪有没时间这回事》作者：纪元
本书告诉你碎片化时代时间利用的正确打开方式。
4.《学习之道》作者：乔希?维茨金
在这个不学习就很快会被淘汰的时代，懂得学习之道会让我们能 学习， 成长，作者就是一个在学习方面有深刻见解的人， 带你玩转学习，摆脱低效率学习的困扰。
5.《学会提问》尼尔?布朗
我们无论是读书、看**还是面对其他需要表明态度的事情，总是容易无感和没自己观点，此书教我们提出好问题，激发自己的批判性思维，独立思考，做一个有自我态度的人。
好了，今天关于“什么样的作息时间最符合自然规律和身体健康？”的话题就到这里了。希望大家通过我的介绍对“什么样的作息时间最符合自然规律和身体健康？”有更全面、深入的认识，并且能够在今后的学习中更好地运用所学知识。
