9旬梅可望长寿秘诀：5会1观
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9旬梅可望长寿秘诀：5会1观
要活就要动，越动就要越有活力！前东海大学校长梅可望，95岁高龄，依旧每天工作8小时，快乐生活，而长寿养生的秘诀就在「5会」、「1观」，也就是「会动、会吃、会管、会松、会笑」，以及「正确的人生观」；同时在面对禽流感疫情拉警报的同时，他也推荐「抗流感健康不老操」，分享健康小撇步，让长寿跟着健康走。
台湾进入高龄化社会，不老养生秘诀就在多活动。
梅可望博士说，许多人常会感到好奇，我今年已95岁，仍然思路敏捷、声音洪亮、健步如飞，一天照常工作8小时依然精神抖擞，是否有什么「不老的秘诀」？事实上，仔细思量，觉得自己并没有异于常人之处，只是特别留意一些日常生活习惯，其中「5会」、「1观」则是健康长寿秘诀。
尤其每个人都要有不老的人生观、不老的处世态度，让自己每1天都有意义的活着。此外，要确保个人健康，必须有「习惯决定健康」的观念，有了「好」习惯，就有「好」健康，若有「坏」习惯，健康必定会变「坏」。
【5会1观养生秘诀】：
1.会动：运动 ，运动要适当。 每天会固定做三种运动，包括起床的健康不老操、练太极拳，以及快走3000步。运动的原则要注意：要及早开始运动、经常做，与身体状况配合，找出自己喜爱及适合的运动。
2.会吃：营养 ，饮食要节制。 饮食有7个原则要遵守：不偏食；不暴饮暴食；吃干净的食物；给肠胃休息；不乱吃补品；戒菸、少饮酒；不吃、喝 *** 性太大的东西。
3.会管：情绪的调适 ，要懂得节制情绪和欲念。 情绪指的是「7情」：喜、怒、哀、乐、爱、恶、郁。欲念则是一般人常有的「6欲」：名、利、财、色、贪、斗。
4.会松：休息与工作的平衡 。 包括适当的休息、适当的忙碌和培养嗜好。
5.会笑：快乐 。 想要健康不老，就必须以乐观、积极的心理面对一切。
「1观」指的是：正确的人生观。
抗流感健康不老操由左至右连续动作，简单易学。（提供／皇冠出版社）
【抗流感健康不老操】：
要领： 应采取「坐如钟」的要领，颈部和腰部要挺直，端坐在椅子上或凳子上，有无靠背均可，建议年纪较大者坐有靠背椅较安全；两脚掌与肩同宽，平放地面，两手手掌张开，分别平放在左、右膝盖上，呼吸要均匀。
步骤1： 坐式两臂上举：两手轻轻握拳，左臂向上伸直后放下，然后右臂向上伸直后放下；如此两臂轮流上伸下放，各33次，共66下。两臂轮流上伸、下放时，颈部和腰部要保持正确的坐姿，不随手臂变动。
步骤2： 坐式两臂平举：两臂分别向左、右两侧同时平举伸直。然后将手臂收回轻松弯曲。接着继续向左、右两侧平举，各66下。在双手手臂平举和弯曲时，坐姿不可变动。
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