身体免疫力如何增强？
大家好，今天我想和大家分析一下“身体免疫力如何增强？”的优缺点。为了让大家更好地理解这个问题，我将相关资料进行了整合，现在就让我们一起来分析吧。
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身体免疫力如何增强？
如何增强免疫力？这就要想办法多吃能够提高身体免疫力的食物和营养素，同时保持良好的生活习惯和饮食习惯。做到下面7点，你的免疫力就会变得更强。
1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。
2、习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间，我们的免疫力就能保持在比较高的状态，即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。
3、每天都保持快乐愉悦的心情，如果碰到很大的压力，要懂得自我放松，比如说进行短暂的深呼吸或冥想。让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。因为当一个人如果长期处在心情不好，心理压力很大，工作压力很大的情况下，这个人就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇细菌病毒的时候，自然也就容易感染。
4、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的人免疫力自然强。
5、经常吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜，山核桃，动物肝脏，坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力，从而提高机体的免疫力，能够快速地战胜细菌病毒。
6、经常吃含维生素C丰富的水果，比如说经常吃鲜枣，樱桃，蓝莓，山楂，猕猴桃，草莓等等，这些水果含维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统，快速地提高免疫力去对抗细菌病毒。
7、经常吃营养丰富完整的一些食物，比如说蛋类，奶类，种子类的食物，这些食物含有人体30—40多种营养成分，营养很完整均衡。经常吃这样的食物，身体的养分充足，体质自然好，免疫水平自然会比一般人都要高。其实懂得保养的人，还会习惯性地补充一些浓缩的天然营养素，比如说蛋白质粉，多种营养素片，维生素C，维生素B族，维生素A，益生菌等等，免疫力自然就会比别人强。
药只能治病，并且治标不治本，只有通过食疗、食补才能标本兼治，从而达到养好病的结果。
中医来说，身体抵抗力差，免疫力低下才引起外邪入侵，如果免疫力低下的时候，你体内的吞噬细胞就发现不了你体内的细胞变异，不能马上发觉变异细胞也不能清除，导致变异细胞越来越多，最后病变。
我就用过几种产品确实不错，给你参考一下：
调节免疫，增强抗病能力
增健口服液是根据传统中医理论，运用现代研究成果及实践经验，从多种天然植物中提取免疫调节剂--复合多糖，再配以多种补益类及清热解毒、药食两用的天然植物等精制而成。有效调节、增强人体免疫力，提高机体抵抗力、防止疾病的侵袭，增强并改善体质。
以复合多糖为核心，有效调节免疫，增强抗病能力，防止疾病侵袭；经 卫生部审批，具有免疫调节的保健功能；
以多种食疗两用的天然植物为辅，增强体质，改善各脏器功能，从而起到整体调理，增进健康状况的作用。
复合多糖
科学研究证实，复合多糖中所含的活性多糖成份主要有以下作用：
免疫调节作用：增强巨噬细胞功能，增强细胞免疫及体液免疫；
增强机体对抗各种细菌、病菌感染的能力；
保肝解毒作用：提高肝脏的解毒能力，修复和保护肝细胞。
什么是活性多糖和复合多糖
活性多糖 从天然植物及真菌中提取的一类高分子化合物，是国际公认的天然、安全、 的天然免疫调节剂。
复合多糖 南方医科大学（原 军医大学）二十多年研究成果，用不同种类的活性多糖经过无数次的反复实验,筛选出最科学、最有效的多糖组合与比例而形成的复方多糖体系。
经 机构检验证实 复合多糖中所含的不同种类的活性多糖有协同增效作用，对免疫系统各方面的增强和调节作用均大大优于单一活性多糖。
免疫力低下有哪些表现及危害
食欲不佳、失眠多梦、容易疲劳；
精神不振、记忆力衰退；
容易感冒或染上其他疾病，如各种传染病等；
患病后病程长，难以治愈，手术后伤口愈合慢；
某些疾病尤其是各种慢性疾病等的发病率增高。
补益正气与免疫
免疫是指身体本身具有的排除异物，保卫自己的能力，与中国传统医学"正气" 的概念颇有相通之处。传统医学认为：只要体内"正气"旺盛，就可以抵御各种"邪气"（致病因素）的侵袭；现代研究及临床应用发现，许多具有扶正固本、益气补肾作用的补益类天然植物，如灵芝、人参、茯苓、枸杞、首乌等均有增强机体免疫功能的作用；
传统医学非常强调"正气"的作用，认为疾病的发生、发展及转化都取决于正邪斗争的消长，从而提出了"扶正祛邪"的基本治疗思路，即强调从整体出发，增强机体的免疫力以与疾病抗争。增健口服液正是通过增强免疫及整体调理，激发机体自身的"正气"，从而达到帮助人们抵抗疾病侵袭的根本目的。
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主要成分作用介绍：
三萜类：增强抗氧化作用、调节内分泌、调节免疫。
有机硒：容易被机体吸收利用，清除不良细胞。
灵芝多糖：调节免疫、延缓免疫系统的衰老。
功能特点：
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选材：100%赤灵芝孢子
据《神农本草经》记载，赤芝是所有灵芝品种中效果最好的。时臻胶囊所选赤芝，生长于10年树龄的栗木，功效成分含量更高。
环境：原生态培育
气侯湿润、温度适宜的原始森林腹地，造就了天然无污染的赤芝生长环境。
精选：超精微观精选
多道工序层层筛选，高倍电子显微镜检验，保证灵芝孢子盈实饱满。
激活：生物峰能技术
使灵芝孢子由“休眠”的状态，提升至“激活”状态，生理活性显著提升。
破壁：精控释活技术
在 控制的低温条件下对灵芝孢子进行破壁，最大程度保护灵芝孢子中的精华物质。
效果比较
常规破壁技术
孢子粉很快即被氧化变质而失去功效，甚至变质
产生有害的化学物质，易有污染
精控释活
破壁技术 在低温条件下进行破壁，最大程度保留灵芝孢子有效成分
破壁率可达99％，显著提高有效成分的吸收率
采用隔氧包装，防止氧化
精、气、神——生命的源泉
精、气、神是祖国医学的重要学说，人的生命起源于精，生命的维持赖于气，生命的现象乃是神。精充、气足、神全是健康的保证，精亏、气虚、神衰是衰老的原因。——《中国医药报》
精、气、神三位一体，互为依存，不可分离，三者同步提升正气，保障人的正常生理机能与生命活动。
精——生命之本
夫精者，身之本也。——《黄帝内经》
气——生命动力
人在气中，气在人中，自天地至于万物，无不赖以生者也。——《抱朴子》
神——生命表现
神虽由精气化生，但统权精气而为运用之者，又在吾心之神。——《景岳全书》
精亏、气虚、神衰的表现
身体
变化
易疲劳、头昏耳鸣、牙齿松动、头发稀疏、腰酸背痛 症候
描述
短气自汗、声音低怯、饮食减少、
倦怠乏力、心悸、健忘，失眠多梦、
干咳、潮热盗汗、烦躁、不思饮食、
头晕目眩、耳鸣、腰膝酸软、胸闷、腰背酸痛、畏寒肢冷等。
消化能力变差、易出汗、食欲减退、味觉、嗅觉迟钝
注意力减退、视力、听力衰退、健忘、失眠、焦虑不安
好了，关于“身体免疫力如何增强？”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“身体免疫力如何增强？”有更深入的了解，并且从我的回答中得到一些启示。
