有没有什么补充膳食纤维的保健品推荐啊？
大家好，今天我想和大家探讨一下“有没有什么补充膳食纤维的保健品推荐啊？”的应用场景。为了让大家更好地理解这个问题，我将相关资料进行了分类，现在就让我们一起来探讨吧。
文章目录列表:
有没有什么补充膳食纤维的保健品推荐啊？
2.膳食纤维摄取不及格 恐患大肠癌
饮食过程中可以多摄入一些蔬果和粗粮，像燕麦、果蔬都是补充膳食纤维的好产品。如果食补膳食纤维不足的话推荐膳食益生元，我之前参加过嘉榕 生活的微博活动，领取了他么你的试用品，效果还是不错的，还补充益生元，感觉身体轻松很多，后来给我妈妈用了，老人和小孩也都可以的，很安全。
膳食纤维摄取不及格 恐患大肠癌
什么是膳食纤维？
膳食纤维是一种不能被人类人体消化的碳水化合物，分为非水溶性纤维和水溶性纤维两大类。纤维素、半纤维素和木质素是3种最常见的非水溶性纤维，存在于植物细胞壁中；而果胶和粘胶等属水溶性纤维，则存在于自然界的非纤维性物质中。
为什么说膳食纤维对于维 体健康很重要？
膳食纤维虽然不属于营养素，但对于促进良好的消化和排泄固体废物有着举足轻重的作用。随着经济的发展，人们从日常饮食中摄取的纤维素普遍偏少，因此，适量的补充纤维素，可令肠道中的食物增大变软，促进肠道蠕动，从而加快了排便速度，防止便秘；同时可促进体内有害物质的排除，降低粪便在肠道中停留的时间，从而减少患上肠癌的风险。同时，纤维素可调节血糖，有助预防糖尿病。此外，纤维素可减少消化过程中对脂肪的吸收，从而能降低血液中胆固醇、甘油三脂的水平，所以有预防高血压、心脑血管疾病的作用。
纽崔莱果蔬纤维素嚼片有何与众不同之处？
纽崔莱果蔬纤维素嚼片采用 的10种植物来源，如针叶樱桃、柠檬、胡萝卜、黄豆、玉米、燕麦、大麦、洋车前种荚、阿拉伯胶及胍尔胶，提供均衡的水溶性和非水溶性膳食纤维。
饭前还是饭后食用纽崔莱果蔬纤维素嚼片较好？
饭前饭后均可，但须随水食用。
漫话膳食纤维的保健功能（一）
长期以来，许多人对膳食纤维毫无所知或知之不多，膳食纤维的保健作用在大众心目中一直缺乏重视；由于从营养的角度看，膳食纤维对人体并没有直接的营养作用，这就更遭到一些人的漠视。但是，随着现代生活中人们饮食模式的变化，越来越多的人加大了动物性食品在膳食中的份量，植物性膳食比重逐渐降低，膳食纤维的摄入也相应地不断减少，使许多人的健康状况出现一些新的隐忧。作一个简单的对比：人们的食物中如果没有足够的蛋白质或其他营养素，就会在一定时间内生病；但是如果没有膳食纤维，几天之内就会感到不适，甚至生病，最常见的就是便秘，时间长了，肠道也会发生一些疾病。 那么，什么是膳食纤维呢？膳食纤维对人体到底有什么保健作用？现代人如何有效地摄取足够的膳食纤维？……诸多问题，您将在以下小专题中找到相关的答案。
什么是膳食纤维？
膳食纤维是人体不能消化的一些碳水化合物。膳食纤维可以分为两大类，一类不溶于水，如纤维素、半纤维素、木质素，它们被称为非水溶性纤维；另一类可溶于水，如果胶、木胶以及部分半纤维素，它们被称为水溶性纤维。膳食纤维主要存在于水果和蔬菜里面，其它植物性食物如谷类、豆类中也有，但果蔬类含的膳食纤维种类最齐全、最丰富。膳食纤维具有吸水的特性，其中水溶性膳食纤维的吸水性比非水溶性膳食纤维要强得多。
膳食纤维产生的发酵物质及其作用
一般来说，膳食纤维不能被人体消化，不能转化为能量，但易被肠内细菌所酵解。例如，水溶性膳食纤维的胶质，80％会被大肠内的细菌分解，制造出发酵物质，如乙酯酸、丙酯酸、丁酯酸等。所有发酵物质都是酸性的，如果发酵的情况活跃，发酵物质便会大量增加，肠内在某种程度上便会转变成酸性，形成有助肠内益生细菌繁殖的环境。
肠内益生细菌繁殖的增多，能大大增强肠道及肠粘膜的免疫能力，对减缓食物中毒、抵抗体外病原菌的入侵十分重要。事实上，人体的整体免疫任务，有一半是由肠道免疫力来完成的。人体肠道的免疫能力不仅非常强大，它在保护人体健康的“战斗”中也是处在最前线的位置，担当着重要的角色。
近年来，越来越多的研究还表明，膳食纤维的发酵物质对癌症也有一定的预防作用。这种作用主要体现在两个方面：一是肠内发酵物质令肠内环境变为酸性，从而能抑制有助癌细胞生长的二次胆汁酸的形成；二是来自大肠膳食纤维发酵物质中，有一种名为酪酸的物质，能对癌细胞作出攻击，并促进正常细胞的生长。虽然在肠内产生的酪酸大部分会作为肠粘膜的营养素而被吸收，但如果摄取大量膳食纤维，而制造出大量酪酸的话，便有可能起到预防大肠以及人体其他部位癌症的作用。
此外，膳食纤维的发酵物质还能促进矿物质的吸收。钙质、镁质及锌等矿物质在酸性的环境下较易被吸收，而在碱性的环境下则较难被吸收。由于膳食纤维在发酵后会令肠道倾向酸性，因而能大大增加矿物质的吸收率。这一点对生活匆忙的现代人格外重要，因为他们许多人饮食不均衡，钙、镁等矿物质的摄取量普遍偏低，如果他们能适当增加膳食纤维的摄取量，促进矿物质的吸收，对维 体健康是很有益处的。
漫话膳食纤维的保健功能（二）
水溶性膳食纤维的作用
预防血糖值急促上升：水溶性膳食纤维基本上是处于含大量水分及粘度很高的胶质状态。其粘稠度高的特点，使之能够在胃部包裹住其他食物，增加其稳定性，延缓胃的排空时间，减慢食物由胃部进入肠道的速度。又因为膳食纤维是人体的酶不能消化的，所以混合在食物中的纤维就能延缓消化液对食物的作用，减缓营养素在小肠中的吸收速度。人体对营养物质的逐步吸收，能防止血糖值急剧上升，有利于预防糖尿病。
降低血浆胆固醇：大多数水溶性膳食纤维，如果胶、树胶等可降低血浆胆固醇水平，尤其可降低低密度脂蛋白胆固醇。在小肠部位，要消化进食的食物，胆汁就要排出来，我们知道，胆汁的一个重要构成成分就是胆固醇。而多数水溶性膳食纤维具有结合胆汁和中性胆固醇的作用（特别是在酸性条件下结合较多），最后一起被排出体外。排出了一定量的胆汁，也就意味着排出了一定量的胆固醇。此外，水溶性膳食纤维被分解及发酵后所产生的物质中，还含有能阻止胆固醇在体内合成的成分。
胆固醇在体内合成的份量远比从日常饮食中摄取的多。所以，要降低胆固醇值，控制饮食中的胆固醇量虽然重要，但抑制胆固醇在体内的合成、促进胆固醇排出体外会更为有效。
水溶性膳食纤维可以抑止胆固醇的合成，或是帮助排出过多的胆固醇，这显然有利于预防心脑血管疾病对人们的侵害。
非水溶性膳食纤维的作用
增加大便量，预防及改善便秘：非水溶性膳食纤维不能在胃部及肠道内被溶解，亦不会被肠内细菌分解，而是保持原状被排泄出体外。非水溶性膳食纤维结构中充满缝隙，水分便可在纤维之间的缝隙中进出。据测试，非水溶性膳食纤维的这些缝隙，可吸纳比其本身大5－10倍或更多的水。膳食纤维吸水膨胀，容易使肠道推动食物残渣，将营养吸收完后的废物移走，从而达到排便通畅的功效。因此，便秘患者应合理地多摄取非水溶性膳食纤维，以便能加快大便通过肠道的速度，从而改善便秘，令排便通畅。
吸附及排出肠内的有害物质：如果肠道内有对人体不利的有害物质，非水溶性膳食纤维的缝隙能将它们吸附，减少有害物质接触肠壁（肠粘膜）的机会。而且，膳食纤维吸水膨胀后，实际上也将有害物质稀释了好几倍，减低了毒素对人体的作用；同时，大便通过肠道的速度加快，粪便内含的有害物质触及肠道的时间便会缩短。肠粘膜是很容易诱发癌症的地方，除了肠内本身的免疫机能能及早将大部分致癌物质消除外，非水溶性膳食纤维的这些功能，对预防初期癌症的发病也非常重要。
改善腹泻：如果肠道内的水分未能被顺利吸收，令大便有过多水分，便会形成腹泻。非水溶性膳食纤维的缝隙由于能吸收及储存水分，所以能令大便处于适当的柔软度。
如何摄取适量的膳食纤维
如上所述，膳食纤维能吸收肠道内的有害物质，但从另一方面来说，过多的膳食纤维也会吸附一些对人体有益的物质，进而排出体外，这可以说是膳食纤维的一个副作用。因此，膳食纤维的摄取也要注意适当的量，并不是越多越好。但是，就我国多数人来说，摄取的膳食纤维并不是过多，而是份量不足。按中国营养学会的建议，每人每天的膳食纤维的适宜摄取量为25－35克。
多吃蔬菜、瓜果，是增加膳食纤维摄取量的一个有效方法。食品种类不同，所含膳食纤维的种类亦有少许差别，所以最好不要挑食，以尽量摄取到不同种类的膳食纤维。
除日常食品外，食用含纤维素的营养保健品也是补充膳食纤维的一个有效方法。而且，一些品质优良的膳食纤维补充食品。
水溶性维生素：为什么天天要补充？
1740年，英国海军上将G.A.安森带着大英帝国的光荣与梦想，率领一支由6艘船及1955名海员组成的庞大船队，开始了又一次探索与征服的环球航行。1744年，这支船队返航了，没有了出征时的喧嚣与辉煌，归航者的脸上写满了沉痛与沮丧—5艘巨轮和1051名船员永远留在了浩瀚大洋和异国他乡。给这支船队毁灭性打击的不是强大的武力，不是雷霆万钧的惊涛骇浪，而是一种称为“坏血病”的疾病。3年后，英国科学家正式确认用橘子和柠檬可以治疗坏血病。但100年之后，史柯特船长带领英国海军作南极探险时，却又忽略了这个问题，结果他和他的队员均在途中死于此病。
现在看来，预防和治疗坏血病是再简单不过了，多吃青菜水果、或直接食用维生素C就行了，维生素C也因此而得别名“抗坏血酸”。维生素C是一种水溶性维生素，可溶于水（与其相对的为溶于脂肪的脂溶性维生素）。水溶性维生素除维生素C外，还有一种是B族维生素。水溶性维生素是人体 少的微量营养素，对人体健康及维持机体正常机能非常重要，应每天适量摄入。
维生素C是人体每天需要量最多的维生素，主要因为维生素C比其它维生素更多地耗用于人体各种机能，而且吸烟、饮酒、污染、服药、节食和身体活动都会损耗维生素C。维生素C具有广泛的生理功能，其主要作用如下：
1、 促进组织中胶原的形成。胶原蛋白是皮肤和骨 骼肌腱的重要组成成分，皮肤的光滑、伤口的 愈合和骨骼柔韧度都与胶原蛋白有关。
2、 能在血液和体内循环流动，处于抗氧化和清除自 由基的最前线，能减少过量自由基对身体的 伤害，增强抗氧化能力，有助提 高免疫力。
3、 促进铁的吸收利用，而铁是血 红蛋白的主要成分，补充充 足的维生素C可间接减少较 普遍的营养性贫血。
B族维生素共有9种，它们有许多共同特性，如全是辅酶，能帮助酶分解旧的物质，合成新的物质，促进体内新陈代谢的顺畅进行，并产生能量，等等。但每一种B族维生素都有主要的作用，以维护不同的身体机能，综括起来，B族维生素的主要作用为：
1、 负责蛋白质、糖和碳水化合物的代谢，是食 物释放能量的关键，对人体的能量供应及新 陈代谢的正常进行有着不可或缺的作用。
2、 B族维生素中的叶酸，在去氧核糖核酸（DNA） 和核糖核酸（RNA）合成中起重要作用，可用来 治疗巨细胞贫血并预防胎儿神经管畸形。
3、 某些B族维生素对于人体神经系统功能的发 挥有巨大作用，如大脑的神经要传递信息到 身体各部位，必须要有泛酸、胆碱的参与才 能起动；等等。
B族维生素同维生素C一样，缺乏时会引起人体各种疾患。虽然，在科学飞速发展的今天，人们对此认识已达到非常深刻的程度，但在日常生活中，却由于各种各样的不良饮食习惯或误区，使一些人仍然没有摆脱水溶性维生素缺乏的阴影，其中明显的维生素缺乏病已经比较少见，但亚临床缺乏者（无明确临床症状表现）却仍然非常普遍。不少人认为，肉、蛋、奶才是营养价值高的东西，对普通的果蔬不屑一顾，吃得少之又少，这无异自断维生素等重要营养素的来源；此外，一些人吃东西不厌其精，喜欢加工过细的食品，比如精米，过于彻底地去除那些米糠，这几乎等于是扔掉了大量宝贵的B族维生素；中国人的饮食讲究色香味俱全，不少人绞尽脑汁，蒸、焖、煎、炸、煲等烹调手段无不用其极，使水溶性维生素几乎“全军覆灭”。因此，我们非常迫切地需要树立科学的营养观，养成良好的饮食习惯，以改善我们的营养状况。
维生素C和B族维生素都是溶于水的，极易通过汗液、尿等途径从人体内快速流失，而人体又不能自行制造。因此，我们需要时刻注意补充足够的维生素C和B族维生素，以保障人体新陈代谢的正常进行，为幸福生活打下最重要的健康基础。
果蔬中的膳食纤维
植物性食物的营养价值
人类要靠食物来维持生命和活力，这是一个很普通的常识。人类食物有动物性食物和植物性食物两大类，在中国人的饮食习惯中，植物性食物占有很大的比重，如水果、蔬菜、稻谷、玉米等。中国历史上相传神农氏尝百草， 了哪些“草”可食、哪些“草”能治病、哪些“草”不能吃。后世人们把这些“草”区分为蔬菜与药物，其实这种区别也不是 的，有的“草”就既是食物又是药物，所以自古又有“药食同源”的说法。一些植物性的药物为什么可以治病呢？原来这些植物中，除了含有营养素外（如维生素和矿物质等），还含有多种多样的其它物质，其中相当一部分是膳食纤维，它们虽然不是营养素，但却是人体 少的；另一些则是对人体有重要保护作用的植物化学物（phytochemicals），这些物质，科学家正在深入研究，并且已经取得很多成果。
膳食纤维
就膳食纤维来说，目前很多人还不了解它在改善人们身体素质上的重要意义。作一个简单的对比：人们的食物中如果没有足够的蛋白质或其他营养素，就会在一定时间内生病；但是如果没有膳食纤维，几天之内就会感到不适，甚至生病，最常见的就是便秘，时间长了，肠道也会发生一些疾病。
膳食纤维可以分为两大类，一类不溶于水，如纤维素、半纤维素、木质素，它们被称为非水溶性纤维；另一类可溶于水，如果胶、粘胶以及部分半纤维素，它们被称为水溶性纤维。膳食纤维主要存在于水果和蔬菜里面，其它植物性食物如谷类、豆类中也有，但果蔬类含的膳食纤维种类最齐全和最丰富。
膳食纤维的作用
膳食纤维到底有什么作用呢？目前已明确知道它起码有五个方面的作用，而且这些作用是任何其它物质都代替不了的。
1 膳食纤维能使肠道处于正常的运转状态，也就是说使肠道蠕动正常，这样可以保证食物在肠道的正常推进，促进肠道正常地吸收食物中的营养成分；
2 膳食纤维能润滑肠道，这一方面的作用主要由水溶性膳食纤维来承担，充分润滑的肠道无疑有利于食物的顺利运转；
3 膳食纤维能够大量吸收水分而膨胀，体积增大几倍。这样一来，食物的残渣即粪便就会因此而增大几倍甚至更多，从而更易于被我们的肠道推动，促进排便，预防或改善便秘；
4 膳食纤维使食物残渣的体积增加，实际上是稀释了食物残渣，这样也就可以稀释食物或肠道中可能存在的毒性物质，并且粪便通过肠道的时间缩短，也从另一方面加快了有毒物质的排出；
5 膳食纤维中的木质素和肠道中的化学离子有交换作用，能够吸附住有毒物质，包括致癌物质。
膳食纤维是人体必不可少的食物内含物质， 估计，正常 一天大约需要25克左右的膳食纤维，才有利于消化和保健。随着对膳食纤维研究的不断深入，又陆续发现了膳食纤维以前不被人们认识的一些保健作用，例如膳食纤维在肠道内可以吸收过多的胆固醇，或是帮助人体排出过多的胆固醇，这显然有利于预防心脑血管疾病对人们的侵害。
膳食纤维可以从蔬果类、谷类食物中获得，也可以通过补充以 蔬果为原料精制而成的膳食纤维补充食品来获得。对于繁忙的现代人士，膳食纤维补充食品无疑为他们获得健康所需的膳食纤维提供了极大的方便。
有哪些可以缓解便秘的产品？
膳食纤维摄取不及格，可能会导致大肠癌的发生。大肠癌是一种常见的恶性肿瘤，严重影响人体健康。现代人的饮食结构中往往缺乏足够的膳食纤维摄入，这也成为了大肠癌高发的重要原因之一。
膳食纤维即食物中不能被人体消化吸收的部分，这些纤维能增加饱腹感、促进肠道蠕动、降低血糖和胆固醇等。膳食纤维还能吸附粪便中的有害物质，减少其对结肠黏膜的刺激和损伤。因此，足够的膳食纤维摄入有助于保持肠道健康，预防大肠癌的发生。
为了增加膳食纤维摄入量，可以选择富含纤维的食物作为日常饮食的主要组成部分。水果、蔬菜、全谷类、豆类等都是 的膳食纤维来源。例如，苹果、香蕉、胡萝卜、芹菜、全麦面包、燕麦等都含有丰富的膳食纤维，可以经常食用。
多种膳食纤维的组合摄入也是重要的。不同类型的纤维具有不同的功能，通过多样化的摄入可以更全面地促进肠道健康。因此，在日常饮食中尽量选择不同种类的富含膳食纤维的食物进行搭配，以达到更好的保护作用。
除了摄入足够的膳食纤维，还应注意饮食习惯和生活方式对大肠癌发生的影响。高盐、高脂肪、高热量的饮食会增加大肠癌的发生风险，而均衡健康的饮食则有助于预防大肠癌。适量运动、戒烟少酒等也是降低大肠癌发病率的有效方法。
膳食纤维摄取不足可能会增加患大肠癌的风险。为了预防大肠癌的发生，我们应该注意饮食健康，增加膳食纤维的摄入。选择富含膳食纤维的食物，合理搭配饮食，坚持适量运动，戒烟少酒，这些都是预防大肠癌的有效措施。让我们从现在开始，重视膳食纤维的摄入，保护自己的肠道健康。
便秘真的是我很大的一个困扰，我便秘了将近五年了，朋友开玩笑说我是貔貅，只知道吃不知道出。为了解决困扰，也走过很多弯路，当然也收获不少好的东西，下面说说我常用几款产品吧！真的帮了我的大忙！
1、西梅汁
2、雀巢OPTIFIBRE纯植物膳食纤维
3、Dulcolax 乐可舒通便丸
4、Doppelherz 双心蓖麻油胶囊
5、乳酸菌素片
以下都是我自己亲身使用过的产品，希望可以给小伙伴们做个参考吧！
1、西梅汁
每天早上服用一杯西梅汁，能缓解便秘的症状。一开始我吃的是西梅的，但是到冬天西梅不太好买，我就该成西梅汁了，我感觉效果比西梅要好。可以在网上买那种浓缩的西梅汁，然后兑水喝。
当然，这个也不是人人都适合的，对于消化功能弱、患有肠道应激综合征的人而言，西梅会导致排气增加、腹胀等问题，建议避雷！
2、雀巢OPTIFIBRE纯植物膳食纤维
其实解决便秘问题，多补充膳食纤维是最有效的。每日需要摄入25-30克的膳食纤维才能让肠道保持健康的状态。像我因为工作很忙，吃东西没那么讲究，我就随身带着这个，每天早晚各冲泡一袋，排便越来越规律了，还蛮管用的。
一般这种冲泡类的产品，我都蛮挑味道的，太甜太苦的我都拒绝！而这款的“无色无味”深得我心，即使加入到奶茶、果汁里，也不会对饮料本身的气味有所改变，也不会结块。
3、Dulcolax 乐可舒通便丸
这个一般睡前吃，通常6-12小时起效排便，最好选在周末或者是第二天全天在家的时候吃，排便真的很畅通，多饮水的话效果更好。我一般是在好几天没嗯嗯的情况下用这款通便丸，算是一个救急的东西吧，让我彻底的摆脱了便秘的痛苦了！不吹不黑，这款通便丸值得疯狂打call，便秘星人快来试试！
4、Doppelherz 双心蓖麻油胶囊
蓖麻油本身是没有致泻作用，它是在十二指肠内受脂肪分解酶的作用，皂化成蓖麻油酸钠与甘油，蓖麻油酸钠对小肠有刺激性 ，引起肠蠕动增强，小肠内容物急速向结肠推进，蓖麻油吸收后，与其他脂肪酸一样在体内代谢分解，因此，蓖麻油作为缓解便秘的成分还是比较安全的。这款吃了不会拉肚子，耐受良好，没有不愉快的副作用，这点深得我心。
5、乳酸菌素片
乳酸菌素片，这个属于牛奶发酵制品，吃起来酸酸的，像是酸奶片，目前也可以算是家中常备了，小朋友也可以吃的，不仅可以缓解便秘，也能治拉肚子，可以改善肠道的菌群，就是吃完肚子也是咕噜咕噜的，会有屁，如果上班或者在公共场合会让人很尴尬，但真的好用。
其实缓解便秘最简单的方法就是多吃水果蔬菜，红薯、韭菜、芹菜、苹果这些都是可以缓解便秘的食物，每天都吃一些，才能长久保持下去。
好了，今天关于有没有什么补充膳食纤维的保健品推荐啊？就到这里了。希望大家对有没有什么补充膳食纤维的保健品推荐啊？有更深入的了解，同时也希望这个话题有没有什么补充膳食纤维的保健品推荐啊？的解答可以帮助到大家。
