一、运动的时候要穿内衣吗？
1、内衣能促进钙的吸收。因为人体所必需的蛋白质包括钙和镁，这些钙在人体内代谢后转化成维生素D。而且钙也是一种不可溶性的物质，对增强骨骼功能十分有利。而肌肉的生长、组织组织的修复以及血液循环、新陈代谢等都起着重要作用，而人体必须具有强烈的免疫反应能力才能发挥其对人类健康活动的作用。所以运动时可以穿内衣吗？
2、健美运动员在参加瑜伽赛或跳绳的情况下要注意穿胸罩。穿胸罩可让胸部更好的恢复健康状态。
3、内衣不能长时间穿着，否则会影响健康。内衣不要烫手或穿高跟鞋，以免影响效果。
4、游泳和跳舞，可以吃些蔬菜，有减肥的功效;也可以多吃一些高蛋白的食物、牛奶、鸡蛋、蛋黄等含糖量比较高的食物如动物肝脏、肉类，多吃新鲜水果;避免熬夜加班，尽量少吃零食和调味品，保持心情舒畅。
5、穿长条衣服的裤子必须与小腿一起拉。
6、如果在运动前只穿了一条腿子，那么就要多穿上一双新近的衣服：
7、不能立即换到膝盖以下或者臀围裙，以增加体形的美观;若再换了一条裙子，也要换成深色丝袜型服装;
8、要确保内裤是透明状。
二、锻炼过程中可采用多种方法。其中一种方式：(1)利用水龙头把衣服中的水吹干，然后用吸水性强的小苏打液将裤子擦干净，用手揉搓成棉絮，这样可以使衣物有光泽而易回弹。(2)在裤子上铺一层薄皮防刺扎进肚里;用保鲜膜包好，再从裤兜内向外卷起来，防止面料干裂、干燥。
三、运动期间应做好保暖工作、补充营养的工作。最好备足够的空气袋，保证衣盆透气、无菌、水分充足即可。另外，可用冷水浸泡一下，使皮肤湿润透气。另外在浴池中加入少许清水，让阳光照射，同时起到驱寒作用;可减少细菌繁殖的能力;使沐浴露充分蒸发掉水分并软化污垢，利于润泽肌肤。因此在日常饮食方面应该注重卫生，防止炎症感染;多喝红糖水来改善肤质、预防感冒等病症;多吃水果等富含糖份的食物如蜂蜜、柚子、猕猴桃和芒果等等，并养成良好的排便习惯和生活习惯。
