女人30岁怎么保养好呢？美容养颜、健康美容是关键，女人在女性18岁以上的时候也是可以适当的食用这些食物的。比如：羊肉红枣汤、花生肉丸等。其中红枣可补肾养胃，核桃仁、红枣当归、枸杞、党参等都对女性皮肤有很好的养护作用。
1、补血
补脑，补气。《本草纲目》记载，它性温，味甘，能益胃、滋养脾胃，所以有助消化的功效。
2、促进消化
红枣具有很好的益气养心的作用，特别适合缺铁者、老人和儿童的补养。红枣还能生津润燥，促进新陈代谢，对脾胃虚寒，消化不良的孕妇特别适宜。
3、滋阴润燥
红枣具有养血、益肝明目、止咳化痰等功效。
4、调理体质
红枣含有维生素B2，还有蛋白质、脂肪及钙质，对于脾胃虚弱的人，有不错的调养保健效果，因此对改善体质很有帮助。红枣含有挥发油，能预防皮肤干燥起皱、脱发及干枯等问题，对保护肌肤具有重要意义。此外，红枣还能起到补中益气之功。
5、增强食欲
红枣中含有大量的果胶和蛋白质，有滋补肝肾、健脾胃、利水消肿等功用，经常饮用对治疗便秘很有好处，经常服用可辅助缓解症状。
6、补充铁质
大枣中含有铁，能够有效地调节人体的生理功能，有效防治贫血。红枣的药用价值很高，经常服用可以补铁。
