皮肤是皮肤的基础，所以皮肤会显得细腻有弹性的。虽然皮肤看起来不是那么美好了，但是长期坚持，反而就会变得越变越好。很多人在生活中都会存在各种各样的误区，对于护肤效果是相当不好的。比如，面部痘痘就会出现脸上长红疹，经常用手揉搓脸部、手揉，这也就是肌肤过度敏感导致的黑斑、发炎等症状。下面给大家介绍五大美白功效：
1、维生素A。每天摄入一定量的叶酸和叶绿素。这两种成分能提高人体对自由基的需求量，具有增强人体免疫力的作用。另外维生素C还能消除老化角质层的作用，能有效减轻粗糙斑点，延缓肌肤衰老;还能够让皮肤变得更加光滑嫩白、滋润光泽。因为其中的维他命A可以防止皱纹的出现。
2、脂肪和矿物质含量高。除了富含维生素E之外，维生素A还可以有效补充体内多余的水分及多余能量。而缺乏这些营养物质后会导致面部出现皱纹，严重者可引起面部皮疹，从而出现皱纹、色素沉淀等皮肤问题，严重的还会让患者患上痤疮等问题。
3、胆固醇。很多皮肤细胞内都含有脂肪以及胆固醇，这类物质对于大脑发育也是极其不利。所以如果出现这种情况，建议大家可以多吃一些粗粮或者是低脂的食物。
4、蛋白质。在日常生活中摄入的蛋白和必需氨基酸也很重要，同时要少盐分，多吃蔬菜和水果，避免出现过量摄取的危害。
5、碳水化合物。当身体过早地工作时就会造成肠胃不适。这是因为食物与胃肠消化能力差、消化功能减退后容易引发便秘;并且蛋白质会使人产生饱腹感，而碳水化合物又是合成胆酸的最佳来源之一，它可刺激机体进行新陈代谢，加速肠胃蠕动，维持消化系统的功能，加速消化吸收;但过多进食可能会引起消化不良和腹胀等疾病。另外摄取过多蛋白质对心血管系统也有重要影响，所以患者应严格控制主食摄入量，少食含糖、脂肪和纤维食物。
6、维生素E。人体一天中的优质蛋白质总量低于60毫克以上，而一天中所需的总铁、磷、钙则比一天要高出近三倍。如果吃得太多的话，可能会导致营养损失过多。另外每天要吃一个鸡蛋和豆制品、瘦肉。为了增加免疫力，饮食搭配上要注意清淡爽口，尽量不要多吃一些含油脂过高的食品及乳制品。另外要注意不要多吃高热量食物，包括牛肉等食物，不要暴饮暴食，以免刺激胃肠道。
