喝小米粥“养人”吗？医生提示：这4类人不建议喝，或对健康不利
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喝小米粥“养人”吗？医生提示：这4类人不建议喝，或对健康不利
但根据相关性调查数据统计发现：大部分中老年人群在喝粥过程中，多半倾向于小米粥、大米粥，针对于粗粮制品掺杂的合成粥类产生强烈的排斥心理，认为口感不好。
在多数人的印象中，小米中可谓是包治百病的滋补良品，无论是胃病、头痛还是疲惫乏力，都可以喝一碗热乎乎的小米粥，达到元气、阳气补充的效果。
——喝小米粥养人吗？
小米通过高温烹煮之后，所含有的营养元素非常的丰富，例如：植物膳食纤维、维生素K、维生素A、铁元素、磷元素、磷元素等。
1、调理脾胃
中医学角度表明小米性微、易健脾开胃、活血化瘀，长期受胃部疾病所困扰的人群，可通过适当喝小米粥的方法达到养胃的功效，间接性稳定自身的胃酸分泌，达到肠胃酸碱平衡的目的。
也有助于缓解胃胀，消化不良，反酸恶心等不适症状，达到易吸收，易消化的功效，补充机体所缺乏的营养成分。
2、滋阴养血
体内湿、寒气堆积过多的女性，难免会出现气血匮乏症状，从而月经周期紊乱、痛经现象较为明显，也易诱发缺铁性贫血症状。
而小米中所含有的维生素E、铁元素成分，能有效补充机体所缺乏的微量营养元素，不达到红细胞造血功能促进的效果，预防低血糖、贫血症状诱发。
若月经来临期间痛经现象较为严重，也可以通过小米粥搭配红糖、枸杞共同熬煮饮用的方法，补充机体所缺乏的抗氧化成分，达到子宫收缩、 分泌的稳定效果。
3、安神助眠
受当今经济压力，工作压力所影响，大部分人群长期受睡眠障碍症状所困扰，易出现辗转反侧、噩梦惊醒、难以入眠的现象，严重影响个人的精神活力状态。
小米通过高温烹煮后所散发的酸氨酸成分，可有效稳定脑部中枢传感反应能力，达到安神的辅助效果，间接性稳定自身的睡眠质量，提高自身精神活力。
4、护肤养颜
衰老作为人体必不可免的生理性循环现象，大部分女性为永葆年轻，常常会选择购买高昂的化学护肤产品、通过脸部 、美容的方法，维持自身皮肤年轻。
但未能从根本上达到色斑、皱纹滋生减少的目的，反而浪费了过多的经济钱财，不妨通过每天饮用一碗小米粥的方法，补充机体所缺乏的抗氧化物质成分。
达到皮肤表层细胞自我修复的促进功效，将 层所滞留的自由基，黑色素成分及时排出人体，间接性延缓自身的衰老速度。
5、维护视力
处于生长发育期的青少年，正是学习用功的最好时期，不妨通过每天饮用一碗小米粥的方法，稳定自身视黄铜 健康 状态。
小米粥所含有的维生素A、维生素K成分，也有助提高眼部紫红物质的合成能力，达到明目的辅助功效，减少眼部所承受的压力负担。
——医生提示：这4类人不建议喝，或对 健康 不利
1、糖尿病患者
对于糖尿病患者来说，一般都比较容易饿，而小米粥具有消化快的特点，所以糖尿病患者吃了后，很容易出现很快又想吃的现象。
而且小米粥本身在短期内还容易被身体所吸收，导致血糖迅速升高，或者波动过大。 糖尿病患者要适量喝小米粥，每次一小碗即可。
2、反流性食管炎患者
临床医学针对于反流性食管炎形成的主要原因归类为饮食刺激而引起的胃黏膜感染反应，易出现反胃，恶心，呕吐，消化不良等不适症状，自身的胃酸分泌也出现紊乱。
处于这种疾病状态下的人群，就要避免再次食用小米粥，避免加重胃肠道所承受的压力负担，导致反流性现象增强，出现胃黏膜损伤、溃疡症状。
3、体质虚寒患者
针对于体质偏寒的人群来讲，一定要在医生的建议之下正确选择，以免加重胃肠道所承受的压力负担，出现胃酸分泌紊乱现象，诱发急性胃炎、慢性胃炎。
4、胃胀气患者
长时间受胃部疾病所困扰的人群，难免会出现胃胀反应，因此针对于小米粥，这一食物也要做到及时的远离，因为出现大量植物性膳食纤维成分沉淀反应，导致腹泻现象也。
——科普延伸：小米粥与什么搭配更好？
小米加杂豆
通过小米搭配杂豆共同烹煮熬粥的方法，有助补充机体所缺乏的赖氨酸、氮氨酸成分，达到 蛋白吸收、分解能力提高的效果。
小米加红薯
红薯中所含有的半纤维素、果胶、维生素成分较为丰富，与小米共同搭配烹煮熬粥之后，不仅会起到强烈的饱腹感，也有助促进自身胃肠道蠕动活力，预防便秘症状发生。
适用于长时间服用 药物，出现便秘症状的老年人群，但也要根据自身的需求进行适当选择，以免出现过量服用的不适反应。
——如何正确选购小米？
市面上所售卖的小米平均价格为12.5~14.5元一斤左右，这也使得人们在挑选过程中产生一定的纠结性，害怕出现糙米类掺杂现象，不妨通过以下这几种方法正确选择。
1、看色泽
新鲜的小米呈现于金**、色泽看起来非常的亮丽，并不会受暗黄的色泽所影响，即便是没有灯光照射，也能够在一定程度上进行明确辨别。
2、闻气味
新鲜的小米也呈现于天然浓米香味，不会存在姜黄素色泽添加而引起的刺鼻味道，建议大家在小米挑选过程中，进行仔细的分辨。
3、用手搓
将几粒小米放置于手心部位，通过反复揉搓5~6次的方法，滴加水分蘸取反应，就会出现颜色变化，手心部位也会沾染轻微的**。 #爱乐 养生 指南#
长时间久坐的危害及缓解方法
随着现代生活节奏的加快，越来越多的人开始长时间坐在办公室或家里。长时间的久坐不仅会影响我们的生活质量，还可能对我们的身体健康造成严重危害。本文将探讨长时间久坐的危害以及如何缓解这些危害。
一、长时间久坐的危害
1. 腰椎间盘 和颈椎病
长时间久坐会导致腰部和颈部肌肉的疲劳，久而久之，可能导致腰椎间盘 和颈椎病。这两种疾病都会引起严重的疼痛，甚至影响正常的工作和生活。
2. 肌肉萎缩和关节僵硬
长时间久坐会使肌肉逐渐萎缩，关节变得僵硬。这不仅会影响我们的身体协调性，还可能导致关节炎等疾病的发生。
3. 肥胖和心血管疾病
长时间久坐会减少我们的运动量，使得热量消耗减少，容易导致肥胖。此外，长时间久坐还可能增加心血管疾病的风险。
4. 血液循环不畅
长时间坐着不动，使得下肢血液回流受阻，容易导致下肢静脉曲张、水肿等问题。
5. 精神状态不佳
长时间久坐会导致精神状态不佳，容易出现疲劳、注意力不集中等症状，影响我们的工作效率。
二、如何缓解长时间久坐的危害？
1. 定时站立休息
每隔一段时间，如45分钟或者1小时，站起来活动一下，可以有效缓解长时间久坐带来的危害。可以选择散步、做伸展运动等简单的活动。
2. 调整坐姿
保持正确的坐姿对于缓解长时间久坐的危害非常重要。坐姿要端正，腰背挺直，双脚平放在地面上。可以使用坐垫、靠垫等辅助工具，使坐姿更加舒适。
3. 增加运动量
在工作之余，尽量增加运动量，如每天走路上下班、参加健身课程等。此外，可以利用午休时间进行短暂的锻炼，如散步、做伸展运动等。
4. 合理饮食
保持良好的饮食习惯对于缓解长时间久坐的危害也非常重要。要注意摄入足够的营养，避免过多的油腻食物和高热量食物。多吃蔬菜、水果等富含纤维素的食物，有助于维持肠道健康。
5. 和热敷
对于已经出现腰椎间盘 、颈椎病等症状的人，可以适当进行 和热敷，以缓解疼痛。但要注意， 和热敷的方法要正确，最好在专业人士的指导下进行。
总之，长时间久坐对我们的身体健康造成了很大的危害。为了我们的身体健康，我们应该采取有效的措施来缓解这些危害。通过调整坐姿、增加运动量、合理饮食等方式，我们可以有效地预防和缓解长时间久坐带来的危害。同时，我们还应该定期进行体检，及时发现并治疗潜在的健康问题。让我们从现在开始，关注自己的身体健康，远离长时间久坐的危害吧！
好了，今天关于“喝小米粥“养人”吗？医生提示：这4类人不建议喝，或对健康不利”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的介绍对“喝小米粥“养人”吗？医生提示：这4类人不建议喝，或对健康不利”有更全面的认识，并且能够在今后的实践中更好地运用所学知识。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。
