谁知道生活家健康指南：“闪了腰”该怎么办
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谁知道生活家健康指南：“闪了腰”该怎么办
2.女性养生必备书单，请爱自己多一点！
简要内容：人们常说的“闪腰”其实就是急性 腰扭伤，是骨伤科常见病。搬运重物、姿势不正确、用力过猛及外力碰撞都可能造成腰部软组织损伤，从而导致急性腰扭伤。扭伤后，腰部会立即感觉疼痛，并且呈持续性剧痛，第二天还可能因为局部出血、肿胀等，腰痛变得更为严重。
健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的 前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门，助您更好、更科学地调理好自己的身体，健康快乐地度过每一天！
人们常说的“闪腰”其实就是急性 腰扭伤，是骨伤科常见病。搬运重物、姿势不正确、用力过猛及外力碰撞都可能造成腰部软组织损伤，从而导致急性腰扭伤。
扭伤后，腰部会立即感觉疼痛，并且呈持续性剧痛，第二天还可能因为局部出血、肿胀等，腰痛变得更为严重。一旦出现腰部扭伤，要及时妥善治疗，并注意休息，在康复期间最好睡硬板床。不要睡弹簧床，因为过于柔软的弹簧床会使脊柱发生侧弯，使腰部病变加重，而病情较重者要尽早请专科医生治疗。
治疗的同时，也可以在家酌情进行一些辅助治疗。例如，在家人协助下对腰部进行 。患者取俯卧姿势，家人用手掌从上往下边揉边压脊柱两旁，至到臀部，并一直向下 到大腿和小腿后面的肌群，反复重复以上 动作。此外，还可用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各1次。
使用家用理疗器械，在康复期间缓解腰痛也是不错的选择，如喜来健家用温热理疗床，就是把 和热敷 地结合在一起。它采用的天然玉石和特殊发热体，加热到一定温度会发出对人体有益的远红外线，再通过理疗头沿着符合人体脊柱“S”形轨道运行，对痛处具有温灸、推拿、指压和温热作用，有助缓解腰痛。
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脂肪肝是分为轻度、中度、重度三种，不同程度的脂肪肝出现，已经说明肝脏代谢慢了，肝细胞受损了。当纤维化的肝细胞数量多于正常肝细胞时，肝脏功能逐渐就很可能会发展成为肝纤维化和肝硬化。
早发现早治疗，避免更多的病变发生，服用中药调理治疗，例如，蓝韵甘舒等。脂肪肝如何调理，大多数的脂肪肝患者都是由于饮食的不当不合理所导致的，所以脂肪肝的调理，建议从饮食上入手比较好。
同时食疗是最自然最安全的方法，虽然效果比较慢！病从口入，我们要建立良好的饮食习惯，就能增进健康。不要吃肉类、乳制品、面粉类、蛋、高脂肪、高蛋白、高盐、高糖等，烹调时用富含不饱和脂肪酸的植物油，尽量不要食用 加工过的食品，例如五白（白米、白糖、白盐、白味精、白面包），尽量摄取高纤维、根茎类、深绿色蔬菜、水果， 植物蛋白。注意营养均衡。脂肪肝如何调理可以喝蔬菜汤及糙米茶，它会把体内的宿便、毒素、腹水、废弃物、多余的脂肪都排出来，如果本身没这些问题也不会越喝越瘦；这种瘦是健康的瘦，身体肌肉也会比较紧实。
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《女生呵护指南》
浙江科学技术出版社
这本书特别值得所有女生、男生都读一读。它既是女生的私密宝典，帮助女生解决有关女性生理、妇科疾病、安全防护等的问题，也是了解和关爱女生的大百科，让你懂得如何呵护女生。轻松、幽默、贴心而又科学、严谨的内容会陪女生度过痛苦和迷茫的时刻，给予女生温暖的呵护。
豆瓣评分 8.1
《守护女性荷尔蒙》
广东科技出版社
女性一生中分泌的荷尔蒙，大约只有一茶匙的分量却守护了女人的一辈子。 女医师教你如何老得慢，情绪好，不发胖! 书中介绍了3大疗法，来拯救失调的女性荷尔蒙，从生活习惯、药物、饮食、肌肉训练、女性常见疾病等方面为女性讲解提升健康、美丽的原理和方法，让女性延缓早衰，守护女性荷尔蒙!非常可爱又实用的一本书！
豆瓣评分 6.2
《减糖生活》
江西科学技术出版社
这本书的目录即内容，大家可以选择性的去看自己想要的部分，比如轻度减糖这样吃，减糖的盲区等等。减糖饮食，不仅可以帮你减肥，还能抗衰老，美容养颜，缓解疲劳。它总结了5大科学的减糖饮食方式，精选阳个减糖食，食谱种类非常丰富，兼顾口感与营养。如果最后还是不知道从哪里做起的话，不如先从减掉甜味饮料开始吧!
豆瓣评分 7.2
《女人都想要的睡眠圣经》
江西科学技术出版社
虽然这本书是作者的亲身经历，但你是否也有过类似的烦恼?明明睡了很久，可是一大早就困意来袭，年纪轻轻，却已经长了好几条颈纹，每次睡醒后，不是腰疼就是肩膀疼·....·如果你的生活压力大，经常失眠，晚上做各种各样的梦，醒来依然觉得疲惫，而这种“焦虑”和“恐惧”每天都在压迫着你，建议你看一看这本来自日本睡眠 的睡眠秘籍!会让你更期待每天清晨醒来的那一刻。
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《皮肤的秘空》
东方出版社
护肤，一个女生间经久不衰的话题。 这本来自德国皮肤科医学博士的护肤指南，就能告诉你，到底怎样护肤才是科学健康的?书里先是对皮肤做了一番简单的科普，随后就砸来了一波超实用的护肤小技巧! 除此之外，这本书还会手把手地教你自制 护肤品!全书核心在于反复强调“外养”不如“内调”，帮助你更好地了解皮肤，从而更好地了解自己
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《只有医生知道》
江苏凤凰文艺出版社
本书作者是北京协和医院妇产科 ，她自己多年经历的真实案例，把困扰女性的健康问题一次性讲了个彻底!例如月经不调代表着什么等等。而且还从医学角度粉碎了很多女性对自己身体的误解! 例如宫颈糜烂不是病。这是一本专门写给所有女性的百科全书，全书没有复杂的医学名词，十分通俗好懂，强烈建议所有女生人手-本，跟着它轻松读懂、了解自己的身体!
豆瓣评分 8.8
好了，关于“谁知道生活家健康指南：“闪了腰”该怎么办”的话题就到这里了。希望大家通过我的介绍对“谁知道生活家健康指南：“闪了腰”该怎么办”有更全面、深入的认识，并且能够在今后的实践中更好地运用所学知识。
