脱发食疗的养发生发
大家好，今天我要和大家探讨一下关于脱发食疗的养发生发的问题。为了让大家更容易理解，我将这个问题进行了归纳整理，现在就让我们一起来看看吧。
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脱发食疗的养发生发
2.头发生发吃什么食物好
1、黑芝麻
黑芝麻味甘，性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容；并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。
丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。
2、马齿苋
马齿苋富含蛋白质、脂肪、多种维生素和氨基酸，还含有丰富的微量元素铜。体内的铜离子是酪氨霉的重要组成成分，缺铜会导致黑色素减少。
经常食用马齿苋能增加表皮中黑色素细胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素细胞及黑色素的生成减少，从而使皮肤光洁柔嫩，对治疗白发尤其有益。
3、丹参
丹参的主要功效是活血祛瘀。能促进毛发黑色素的生成。亦能改善因微量元素缺乏而造成的白发、黄发、头发干燥等症。同时丹参本身为红色，熬制后红色紫草素溶于油中，具有化妆美容作用，可将其添加于各种化妆品，或与其他天然药物配合应用，则有止痒、去屑、防治脱发、乌发、润发、增强皮肤弹性等多种功能。
4、猴头菇
猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。
5、海带
海带中的碘极为丰富，此元素为体内合成甲状腺素的主要原料。而头发的光泽就是由于体内甲状腺素养发挥作用而形成的。“头发质素”和所含有的角质成分，要从含硫的蛋白质中吸取，而蛋白质又是使头发产生光泽的重要物质。海带中除含有碘、钙、硫之外，还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、B2、C等多种物质。这些营养物对美发皆大有裨益。因此，常吃海带，对头发的生长、润泽、乌黑、光亮都具有特殊的功效。
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头发生发吃什么食物好
7种养发护发神级食物：
1、鲑鱼
鲑鱼里富含Ω-3脂肪酸、维生素B12、铁(Fe)元素，同时也是我们获取 蛋白质的源泉。必要的Ω-3脂肪酸能支持头皮健康。
日常食谱里添加适量亚麻子油，也可以补充植物性的Ω-3脂肪酸。
2、 、椰菜、瑞士甜菜
、椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的最好来源。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质，以保持发质的自然状态。
3、豆类
腰子豆、小扁豆应该成为你食物中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，也可以促进头发的生长，同时富含铁(Fe)、锌(Zn)元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发过脆易断。
多吃一些黑豆对头发也是极有好处的，黑豆养肾，从中医理论来说“发为血之余，又发表于肾”，所以说肾其华在发，当心肾不交，神经衰弱时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。
4、坚果类
巴西的坚果是获得硒(Se)元素的最佳来源。硒是维系头皮健康最重要的矿物质。核桃富有α-亚麻酸及Ω-3脂肪酸，可以帮助改善发质。同时，核桃也是获得锌(Zn)元素的源泉。
5、牡蛎
从中医角度牡蛎通水气，滋润肺部，利于肾水。肾好头发就好。西医验证它是含锌(Zn)最多的天然食品之一(每百克蚝肉含量高达100mg)，也就是每天只吃2~3个牡蛎就提供你全天所需的锌(Zn)元素。
6、海带
海带中含有矿物质碘(Se)，碘(Se)是人体中的重要 ——甲状腺素的主要成分。
甲状腺素可调节人体的生物氧化速率，影响生长发育和各种营养素的代谢。胎儿及青少年的器官、组织分化和脑发育也都需要充足的碘(Se)。从美容方面讲，常吃海带，对头发的生长、润泽、乌黑、光亮具有特殊功效。
7、黑芝麻
众所周知，黑芝麻是养护头发口碑最好的食物，除了养发护发之外，黑芝麻还有补肾、清除血管胆固醇、维持血管弹性、预防动脉粥样硬化等功效。
黑芝麻含有的不饱和脂肪酸，它能够降低胆固醇总量和低密度胆固醇，从而保护心血管的健康。
人民网-头发枯易分叉?7种神级食物养发护发
头发约97%的成分是角质蛋白，由20多种氨基酸组成。
因此，女性出现严重掉发脱发现象，头发蛋白质不足是最明显的表征。
让头发“吃饱”蛋白质，就是让秀发长青或重生的最重要一步。
含蛋白质的食物很多，吃什么变成了一个难题。
推荐，多吃鸡肉、黄豆食品和海参干，其中动物蛋白比植物蛋白更适合头发吸收。
1.鸡肉
鸡肉是蛋白质含量最高的肉类食物，每100克含23.3克。
2.黄豆
黄豆是蛋白质含量最高的植物食物，每100克含36.3克，特别是每100克豆腐皮含蛋白质50.5克。
3.海参
其实， 们养发护发最应该多吃的是海参（干），每100克海参（干）含蛋白质76.5克。
第二，要让头发“吃饱”的，是铁元素。
掉发脱发女性中30%的都缺铁。
铁是人体造血元素，缺铁影响头发吸收蛋白质，女性又多一个排血渠道——大姨妈，故女新养发护发需要补铁。
那吃什么来补铁呢？当然不是 ！
推荐，多吃猪血和猪肝，这是含铁最丰富、也最好吸收的食物。
4.猪血
每100克猪血含45克铁，比猪肝含量高一倍（每100克猪肝含铁25克），比牛肉高22倍。
此外，很多产后掉发的女性，更应该多吃猪血。
因为，猪血既能防治缺铁性贫血，又能增补营养，是产后恢复身体的食养佳肴。
第三，要让头发“吃饱”的，是维生素。
维生素A、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素D和维生素E对生发、养发有功效。
刺梨，是蔬菜蔬果界维生素家族含量最丰富的食物。因此，推荐掉发脱发的 们要多食用这99.9%的人都还陌生的“未被开发的营养库”。
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。
5.刺梨
刺梨是难得的上等食养原料，果实富含糖、维生素、胡萝卜素、有机酸和20多种氨基酸、10余种对人体有益的微量元素，以及过氧化物歧化酶，对增强免疫力、抗衰老、防癌抗癌、健脾助消化解疼痛和降三高有显著食养效果。
每100克刺梨中，含2.5mg维生素A、30mcg维生素B2、2500mg维生素C、3mg维生素E和2909mg维生素P，含SOD54000unit。
以刺梨作为主食材，拼配中宁枸杞和美国威斯康辛州进口西洋参的臻爱茶，便是很好的生发、养发的食养选择。例如，刺梨中的维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。
第四，要让头发“吃饱”的，是锌。
头发的97%是蛋白质，而锌是人体内参与蛋白质、核糖核酸以及脱氧核糖核酸生产的重要营养素。
缺锌会造成营养不良，影响头发生长，造成枯黄、脱落。
所以，要想生发、养发不能忘记给头发补补锌。
6.牡蛎
对于补锌食物，首推牡蛎。
大家都知道，牡蛎示出了名的强精剂，但是不一定了解它也是生发和护发的重要宝贝——秘密就在于牡蛎含锌，而锌可以帮助细胞再生，保持 平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
经检测，每100克牡蛎中含锌71.2mg，是锌含量排名第二的小麦胚粉的3倍，是锌含量排名第三的山核桃5.65倍。
第五，要让头发“吃饱”的，是碘。
甲状腺功能失调是造成女性掉发脱发的七大原因之一，而人体内的碘能使甲状腺素的分泌旺盛，使头发柔润光泽，且能防止其干燥。
因此，补碘是养发护发不可或缺的一环。
7.海带
多吃海带、裙带菜，不仅含碘丰富，同时又含有不少的钙及铁等。
不过， 每天摄入碘的量不超过150ug/d为宜。
此外，还有8种食物也是养发、护发的重要食疗佳品。
8.杏仁
掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。
另外，高脂肪饮食会造成男性雄性 的增加，导致脱发。
而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
9.柑橘
柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。
10.蜜桃
蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B属及维生素C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。
11.苹果
苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。
12.杨桃
杨桃被称作V活力精灵，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B属、维生素C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。
13.猕猴桃
猕猴桃，它富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，除了 的抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本领，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。
14.葡萄干
葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
15.牛骨汤
还可多吃牛骨汤、排骨汤等，补充类粘蛋白和骨胶质，也是养发、护发的食养良方。
好了，今天关于“脱发食疗的养发生发”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“脱发食疗的养发生发”有更深入的认识，并从我的回答中得到一些启示。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。
