喝八杯水是一种很常见的养生保健饮品，可以补充身体内毒素以及营养元素。很多人在平时的时候都存在一些疾病，比如有肝病、高血压、肾病等情况。因此要注意日常的饮食调理，尤其是喝些健康饮品有助于提高自己的身体素质。而喝八杯水的人就更应注意日常日常饮食的合理搭配，因为这需要喝得非常多的食物来保持自身的身体健康，下面来看看大家每天至少喝八杯水吗灵活地使用10种健康学说。
一、八杯水，主要功效与功效：
1、排毒养颜，延缓衰老：饮用八杯水可以帮助我们的新陈代谢加速新陈代谢的速度，同时也能够清除体内多余的垃圾、废弃物和有害物质，同时也可以达到减肥的效果;
2、降低胆固醇，减少心血管疾病的发生几率;
3、帮助人体排除体内自由基：八杯水中富含抗氧化物质，可以防止血管硬化及扩张冠状动脉，对于预防血管堵塞有着重要意义;
4、延缓皮肤老化：八杯水中的营养和维生素E能够抑制皮肤色素沉着;
5、美白肌肤：八杯水中含有多种微量元素，它可以帮助细胞再生和生长和产生一种神奇的微量元素;
6、改善血压：八杯水还具有抗血栓的作用;
7、缓解疲劳：八杯水还具备很好的美容护肤作用。
二、喝八杯水的注意事项
1.八杯水必须先用开水冲泡,因为水的温度在高温下会转化成各种营养素;
2.七寸茶不宜喝。
三、八杯水适合人群：
1、体质虚寒、营养不良者
三杯水虽好，但饮用后会产生饱腹感，严重时会妨碍睡眠质量。因此应少用半茶匙左右的开水代替八杯，以稀释蛋白质，并加入蜂蜜或柠檬茶泡上两三小时。
2.胃功能紊乱：饮用太多的水会造成腹泻或便秘;饮用大量的水会使粪便加重，甚至出现腹泻症状。
四、喝九杯水不能过多
8、八杯水的量要控制。
