月经不调的女性在经期是需要做好饮食调理的，女性的生活习惯需要有规律性。平时可以多吃一些红枣、核桃等，对于女性来说，红枣是可以滋补和促进肠胃蠕动，也能改善气血不足所引起的月经不调。不过在出现月经期间，一定要多喝点红糖水，对于调理内分泌，也是很重要的，下面就给大家详细介绍下月经不调的女性应该吃什么呢？
1、大枣
大枣具有补气益血、调经止痛的作用;另外大枣还能起到益气补虚、益气养血的作用。对于女性月经不调的人而言，大枣对月经不调有一定的疗效。因此建议，月经量少的女性可以选择适当的吃大枣，因为大枣具有温中下气的功效，有利于活血化淤，所以女性月经量的减少也会慢慢增多，所以可以适当的吃点山楂。
2、枸杞
枸杞子是一种很好的滋补食物，而且它含有的钙元素也比其他蔬菜都高些，所以女性经期能补充更多的营养物质，可以预防骨质疏松，而且还能帮助我们预防腰酸腿软的情况，对于女性月经不调的时候，不妨适当的食用枸杞。
3、葡萄
葡萄中的维生素E含量很丰富，具有润肠、降血压、降低胆固醇、防止动脉硬化的功效。另外它的果皮中含有多种维生素C和维生素C和花青素等。这种物质可帮助我们清除疲劳，让人精神愉快起来，让人精神倍增;另外葡萄还有抗衰老的功效，有助于提高我们的免疫能力。
4、菊花茶
菊花味苦，性微凉，有清热、平肝、镇咳的作用。菊花具有解毒的功效。菊花还可以治疗感冒发热等作用。中医认为，人体内积存较多血热之气，经常饮用菊花茶具有很好的美容功效。
5、黑芝麻
黑芝麻具有润肺，止咳化痰的作用。黑芝麻富含糖份，对于咽喉痛痒有较好效果。黑芝麻中的含硫辛酸等成分，对于缓解头晕眼涩等症状大有益处，经常冲泡服用，可缓解咳嗽，缓解咽喉肿痛、痰黏腻等症状，还能保护心血管系统。而红枣中所含核黄酮成分为亚油酸、脂肪酸。红枣中的微量元素如蛋白质以及脂肪，其性质温中，性平。所以对于月经稀硬者，可以起到补血、暖宫、利小便的作用。
6、当归
当归不但味道甘甜适口，而且还具滋阴润燥作用，适用于气血两亏和气血两亏之人。但是因为其性温易伤阴耗，若与牛肉同时烹制汤、生冷，可导致血瘀或内盛之现象;而当归则甘温而不燥，能提高人体免疫力，并可有效地预防风湿病。因而，经常食用当归可治疗女性痛经，有较好的效果。
7、杏仁
杏仁具有生津止渴的功效，可以滋阴润嗓止泻、益脾止泄、止血，并有治疗妇女气虚咳嗽，乳汁不通和大便不通等症状的功效，对于孕妇有特殊的药效。此外，山药还有很强的通乳、调经的功效。
8、玫瑰花
味甘性温，有温中散寒，补气血之功效，可用于妇科常见病的医治。用于热毒疖肿之人及恶露不绝及产后血虚或妇女血热所造成的产后热毒症状;食后脘腹闷疼，头晕目眩者服食;久嗽不舒、痰浊内停、妇女产后瘀血久滞等症状。
9、生石膏
含有丰富的粗纤维和多种维生素及矿物，对于身体虚弱的人来说，有很好的滋补、养颜保健功效，对女性朋友的肌肤也非常重要。尤其适合月经不调的人吃。
