十大健康食品和十大垃圾食品！！！

十大健康食品和十大垃圾食品！！！

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十大健康食品和十大垃圾食品！！！

馒头、米饭、水果、蔬菜、鸡蛋、肉类、豆制品、牛奶、海鲜、菌类十大健康食品。

汉堡、酒类、 、肥肉、蛋黄、油炸食品、淹菜、蛋糕、面包、烧烤食品十大垃圾食品。

仅供参考，一己之见。

十大健康食品排名表：鸡蛋、木耳、大白菜、西兰花、蓝莓、玉米、 、鱼肉、海带、芦笋。

1、鸡蛋

鸡蛋是常吃的营养丰富的食品，具有丰富的蛋白质，蛋黄的里面有b族维生素，它对人体的营养非常全面。

2、木耳

木耳是生活中常见的蔬菜，常吃木耳能给身体带来很大的帮助，木耳中含有丰富的纤维素和蛋白质，其中还含有丰富的矿物质，其中的铁、磷、钙等都是人体中必需的矿物质。

3、大白菜

大白菜是冬天最常见、最便宜的蔬菜，卷心菜以用之不竭而闻名，人们也常说卷心菜是蔬菜 。大白菜的营养价值高，含有蛋白质、脂肪、多种维生素和钙、磷等矿物质以及大量粗纤维，是非常好的健康蔬菜。

4、西兰花

西兰花属于十字花科类蔬菜，其中含有丰富的膳食纤维，西兰花中的营养成分与人体中的营养物质比较相似。

5、蓝莓

蓝莓被誉为“黄金浆果”，在所有水果当中，蓝莓的营养成分也是高高在上的。蓝莓是一种营养价值丰富的食物，已被《联合国粮农组织》列为人类健康食品之一。

6、玉米

玉米属于粗粮的一种，更是一种膳食纤维丰富的食物。

7、

美国公众科学中心，把最新版超级营养蔬菜的“头把交椅”交给了 ， 中还含有玉米黄素和叶黄素。

8、鱼肉

鱼肉是一种营养丰富的食物，其中含有胶原蛋白和氨基酸等多种营养成分。

9、海带

海带中含有丰富的碘元素、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、膳食纤维促性纤维属于低热量的食物。

10、芦笋

芦笋是一种受欢迎的蔬菜，它的碳水化合物和卡路里都很低，其中富含维生素K。

百度百科-鸡蛋

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好了，今天关于“十大健康食品和十大垃圾食品！！！”的话题就到这里了。希望大家能够通过我的讲解对“十大健康食品和十大垃圾食品！！！”有更全面、深入的了解，并且能够在今后的生活中更好地运用所学知识。