年轻女性肾虚的情况,是由于肾功能不足所引起的症状。虽然男性的肾脏状况不是很好，也可能是因为内分泌紊乱造成肾虚造成的症状，对于更年期的女性来说，应该要加强自身的调理，增强体质。但肾虚是一种常见的疾病，在平时也可以通过食疗的方法来改善自身的状态，比如吃一些枸杞子、黄芪、生地黄等，对于一些肾阳虚、虚劳的人来说适当的食用一些补肾的食物，具有很好的补肾功效。
1.吃山药：枸杞子有健脾胃的作用，而性平、味甘，有补肝肾之功，所以有补肾壮阳的功效，经常对肾虚有很好的缓解效果。另外，山药含有多种营养物质，如糖类、维生素、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、铁等多种微量元素，能预防和治疗慢性肝炎及肾炎、肾炎、高血压及慢性支气管炎、心脏病等;山药能增进食欲，促进消化。
2.黑豆：具有滋补脾胃作用。常食黑豆可提高身体免疫力，增强抗病能力，防治多种皮肤病;黑木耳能美容养颜，黑木耳中还含有大量活性多糖类物质，经常食用可以有效抑制癌细胞，防止肝癌，对肿瘤病人有明显的辅助疗效。
3.当归：具有益气补血，活血通络作用。当归中富含铁，有强健筋骨、强壮肌肉、强筋壮骨、健胃消食、止消渴等作用。还可入药方中做成药性温补中药汤。此品有养身防衰老、提高记忆力、健脾开胃的作用。
4.羊肉：羊肉肉质松软，易消化、润滑皮肤，具有强身祛寒等功效。因羊肉所含脂肪少，多用于热病伤津，为温补佳品。因此在冬季特别适宜食用。因为羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪及钙质，能使血红蛋白与胆固醇结合成一种乳化剂，对于预防动脉硬化症及神经衰弱都颇有好处。
5.桂圆肉:具有养肝明目、益气活血等作用，能刺激中枢神经系统，使局部血管扩张而起到滋润、养血、止血和延年益寿作用。桂圆中的胶原蛋白在人体内生成，能有效延缓人体衰老与减少皱纹形成。
