大家都知道妊娠斑是很容易造成胎儿的发育不良导致皮肤色素沉着以及影响人体身体健康，所以在怀孕以后要注意做好调理工作。另外饮食要多吃一些粗粮和含铁的食物。
第一、葡萄干
葡萄干富含维生素A、B族维生素B2、柠檬酸、维生素C等维生素和矿物质，对胎儿生长发育及小儿生长都有很大帮助，可促进骨骼发育;葡萄干还含有胡萝卜素、维生素E，其性温而味甘，入肝、胃经，具有美容养颜，润肺清目，健脾开胃的功效;同时它所含有的维生素C及有机酸也是皮肤美容的重要成分。
第二、苹果
苹果中含有大量的纤维素及不饱和脂肪酸、多种氨基酸等物质和维C。据研究发现，其中还含有大量磷脂、维生素A、B1、B2等多种营养成分，对于消除孕期色斑、祛斑有很好的作用;还可以抑制体内黑色素的形成;预防老年色素沉着，消除肌肤干燥。此外，孕妇吃苹果还能使宝宝头发亮白，预防皮肤粗糙等症状。
第三、苹果醋
很多人都特别喜欢将苹果醋加入冰糖水中，能够具有美容功效。苹果醋具有降火清肠的功效，对防止便秘也是很有效。但专家提醒，患有皮肤病的人和糖尿病患者要忌食橘子、山楂。
第四、香蕉
香蕉中的镁元素有抗自由基的作用。
第五、胡萝卜
胡萝卜中含有大量的草酸。这些成分对调节神经和兴奋中枢神经起很大的功能。这可减轻妊娠纹状上皮细胞老化，改善大脑血液循环的作用。
第六、胡萝卜叶酸
每100克菠菜中就有18毫克的维生素P，在临床中作为补血的食物之一。它还能对治疗贫血，防止老年痴呆症，缓解骨质疏松所引起的精神疲劳有很大的效果。
第七、草莓
柚子是一种营养十分丰富的水果。由于其果实是水果之王，而且在某些季节食用对健康很有好处。草莓中含有一种叫“西红柿”的物质，具有很好的润肤保健的作用。
第八、山楂果
山楂果营养丰富，具有提高免疫力，促进消化以及解热等作用，可减轻因高血脂所致的精神压力而造成的情绪烦躁。此外，经常服用能刺激子宫收缩，增加精子数量，可加速雌激素水平代谢。山楂汁还可达到兴奋性目的。
