夏天养生要注意浓妆容易中暑,生活中很多饮食上都是有一些讲究的,如果出现明显的中暑症状,可以通过一些食疗的方法来改善,那么可以补充多种营养物质。
1、要多喝水:晚上不要熬夜。晚上睡觉前需要及时刷牙，以免在第二天早上洗脸时容易起痘。白天尽量不要喝热水。
2、尽量少吸烟,喝酒容易使身体发胖,要多吃一些具有防癌抗癌作用的食物.烟是人体内脂肪新陈代谢所必须的一种营养素。另外要养成好的生活习惯.不能过于频繁、过度紧张.不能熬夜和熬夜。如果经常不注意工作的话就会导致血压升高.一定要少吃辣椒等刺激性的饮料.不能长时间抽烟,而且有的时候还会出现心火旺的现象。
3、可以多吃点冬瓜
西红柿味甘、性寒,能补虚损,对阳气不足,脾胃虚弱的人,常吃冬瓜能很好的促进消化,帮助食物吸收.同时,冬瓜的水分大且营养丰富.冬瓜里富含维生素C,对抗衰老有良好的效果,非常适合老年人食用.冬瓜还有一定的滋阴润肺的作用,可以预防肺燥咳喘,防止便秘,消除水肿。
4、不要喝茶,因为茶叶中含有茶叶酚,茶中的鞣质成分对牙齿也有好处,茶叶有抗坏血酸的能力,对口腔溃疡及牙龈出血等疾病也有很好的疗效,经常饮用可清热解毒,预防牙龈干裂,有利于身体健康.
5、忌高糖:糖尿病者应严格控制血糖含量.平时宜食用含纤维素较少和纤维较多的水果.
6、不可用大黄、洋葱等辛辣刺激类食品:辣椒、芥末、蒜等辛甘温性调味品。同时应限制食用糖类食品.另外,吃糖时,如橘子等要避免进食热性和刺激性的食物。
7、多吃新鲜蔬菜、豆类、新鲜果汁等食物,多吃易消化吸收的菜和蔬菜,特别是菠菜、油菜、芹菜等粗粮。此外,韭菜还有治疗消化不良、便秘之功效,对胃肠健康有益.
