女性朋友在日常生活中，要注意合理的饮食搭配，尽量做到健康均衡。因为女性的身体机能相对比较差，所以吃一些滋补的食物是非常必要的，因此在日常要多注意养生保健方面的调理作用是非常高的，比如说有美容养颜的功效以及护肝、保护视力等，那么女性朋友有什么好处呢？
1、美容
皮肤的黑色素在人体组织中起着重要的作用，它主要是用来对抗自由基、抗氧化剂和抗凝血因子，并且能消除皮肤中的色素沉淀物，从而清除体内毒素。女性经常食用能使肌肤细腻光滑有光泽，而且也能使皮肤更加水润光洁，令肌肤嫩滑滑，使容颜延展性增厚和富有弹性。
2、预防心脑血管病
很多疾病与肥胖都有关系，而长期保持饮食平衡是一种重要原因。因此，当出现心脑血管问题时，应该坚持适当饮食来改善症状。现代医学证明，饮食应多样化、多样性、营养全面和膳食化(以供给充足的营养素为主)。此外，多吃蛋白质丰富的食物，如大米、红豆、花生等均能起到促进血液循环的作用;另外，在补充微量元素时也要合理调配食物，尤其是蛋黄酱，更有助于防止血液凝块的形成。同时，多吃含维生素C及叶酸较多的蔬菜水果，例如菠菜、茄子、香蕉、南瓜、番茄、西红柿等。
3、增强人体免疫力
很多疾病都有危害性，因为各种疾病的人体内都会积累大量“抗癌”的能力，其中赖氨酸含量极高，是抑制癌细胞生长的主要成分之一。这是因为某些免疫系统功能减退症候群能刺激机体免疫细胞产生干扰素(DHA)，进而影响造血机能。经常熬夜或过夜的人患高热病的几率越大越容易生病。因此，熬夜可以减少人体对钙质的需求量。而且经常熬夜的人们不妨试试以下3种方法：1.养成良好生活习惯:不要总是喝浓茶
2.提高免疫力:常饮茶能有效地提高身体抗病力、抵御流感病毒、流感嗜血杆菌等多种细菌。3.控制体重和糖分过高：蜂蜜是公认的减肥良品之一。4.防止和延缓衰老：红糖有补益肝肾、止咳润肺之效。5.增加食欲:红糖能够提供能量和饱腹感，并可为肌肉增添活力，有助排便和防治感冒。6.延缓机体免疫力下降:红糖中含有大量的蔗糖物质、糖类、脂肪和多种碳水化合物，有助于维持体力代谢。7.滋润面部及皮肤、润滑皮肤、降低皱纹.
