对于女性来说，经常存在很多问题，如果身体抵抗力不佳或者身体免疫力偏低，容易出现贫血的问题，对于身体健康危害很大。对于女性来说，要养成良好的生活习惯，不喝酒、不吃零食、少吃辛辣刺激性的食物等一些不良的影响是很多人困扰的事情。下面就为大家介绍一下如何提高女性的免疫力呢？
1、在日常生活中不能过度饮酒
喝酒过量容易导致贫血的问题，因此对于一些老年人的健康是不好的，特别是对高血压等疾病患者而言。对于这些老年人来说，尽量少接触酒类等刺激性的食物，否则对病情可能会带来不利影响。
2、限制食物的摄入
过多进食过饱、食用过硬的食物对健康是有益的，但是过多进食容易对身体产生负面作用。饮食不当会导致体内大量的营养物质进入人体之后导致营养缺失和机体抗病能力下降，所以人们应适量摄取营养丰富、富含维生素丰富的食品及高纤维食品如肉类、蛋类、瘦肉等。多吃一些新鲜蔬菜、水果，这样可以补充丰富的蛋白质。
3、避免吃多油类
油类对免疫力影响大，而油脂具有保护功效。植物油和多酚类物质能刺激皮肤细胞膜分泌雌激素，从而抑制黑色素的形成，使色素减退、变白、白斑形成，因而有延缓衰老的作用。此外油性食用油还可以增进食欲，促进消化。同时食用油中的脂肪在人脑中沉积时间长。因此每天在菜内放入植物油可预防慢性脂肪肝病的发生，并防治动脉硬化症等。
4、增强体质
油质、粗蛋白是皮肤保持好质量的重要因素之一，而油脂类中含有亚麻油、亚麻仁和油酸。若使用过量油脂或不加植物油则会因各种化学物质导致肌肤粗糙、毛孔膨胀、脱毛、便秘等问题。因此在烹调时一定要充分咀嚼，同时不宜与花生、紫苏和芥末、芝麻等一同烹制。
5、适当进食高热量的食物
长期过量进食高脂肪食品会导致血细胞受损或降低血液浓度，这主要是因为摄入大量油后引起的一种非免疫反应作用造成的一种疾病(包括高血压和低脂血症等)。所以常食上述含油食物有助于维持正常机能;而且在烹饪食物过程中也应以油类为宜。如菠菜、西红柿、胡萝卜及土豆等。此外，多吃些油类也是极好的。
