我们平时在生活当中，经常会有出现皮肤出疹的情况，这个情况往往也是需要及时的去进行调理的。比如，平时饮食上应该注意多喝水和多吃一些能增加皮肤弹性的食物，同时多吃些含有维生素和多种微量元素的东西，另外多吃水果还可以很好的保护皮肤的健康，那么什么使全身皮肤变白呢？
1、富含胶原蛋白的食物：如胡萝卜、西红柿、香菇等，这些食物都具有很好的补钙、美白功效，同时还有一定的抗氧化作用，经常吃些有助于提高人体免疫力的作用。特别是对于女性而言，由于缺钙的话，很容易引起腰膝酸软以及水肿的现象出现。所以，为了能够保持好身材可以适当的补充蛋白质，多吃富含维生素和矿物质和高营养的食品也有很好的预防功效，对于美容效果也比较明显，所以想要延缓皮肤衰老呢，还是应该多吃含有维生素的食物，这样有助于身体的新陈代谢及调节血液循环系统以及促进头发生长的营养物质。
2、含铁食物：铁是维持铁元素最丰富的一种。它含有丰富的镁和锌，它们能为大脑提供充足的能量和丰富的必需营养素。此外，缺铁性贫血患者每天摄入250克左右铁的摄取量可达到150毫克左右。
3、含钙食物：钙在体内吸收率高于动物血，能改善骨骼的健康。因此，缺钙的人不妨多吃含钙的食物，这样不仅能帮助保持健康，还可防止贫血。另外，钙质也对补钙很有好处。
4、富含矿物质的肉类：鱼，因为其蛋白质的含量很高。而钙可降低血液中胆固醇水平，提高血浆中胆红素和甘油三酯的水平，对脑部发育有利。而镁可增强骨质，增强脑细胞中的酪氨酸酶活性和吞噬能力，有利于牙齿的修复与再生。
5、富含脂肪的蔬菜。虽然烹调的菠菜含有大量粗纤维，但热量较高，易被肠胃消化、吸收和利用;富含钾的白菜含有人体所必须的各种维生素B1。而且钙离子也可以促进人体新陈代谢，帮助人们排出多余的油分。
