失眠使人痛苦，但没有无缘无故的失眠。你的日常生活习惯有哪些影响你的睡眠？
影响失眠的四个习惯!
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1.睡觉前吸烟和饮酒。饮酒虽然可以缩短入睡时间，但也会使睡眠浅，延长浅睡眠时间，缩短深度睡眠时间。即使是少量的酒精也会影响你的睡眠。
2.不规则的生活。如果生活节奏被打乱，就会导致原来的睡眠节奏被打乱，想睡觉的时候睡不着，不想睡觉的时候不想睡觉的时候很容易想睡觉。
3.睡前避免巧克力，可乐，茶和咖啡。这些食物中含有咖啡因，可以显著提高警觉性，保持头脑清醒，影响睡眠，即使主观上没有睡眠剥夺的感觉，也会对深度睡眠产生负面影响。4.我不经常吃晚饭。《黄帝内经》说：“胃不和，”晚餐吃得太多，会加重消化道的负担，容易导致消化不良，影响睡眠。5.最重要的是，不要将电子设备从手机或电脑上拿出来。最好是远离床睡觉。在手机上保留刷信息会让你更加兴奋。事实上，零碎的信息，没有任何作用，只是你的惯性而已。
睡觉前的四个步骤让你更容易入睡!
1.小动作：将肝脏压在床上，双脚自然变直，用右脚足底贴在左脚内侧大腿根上，从大腿根内侧慢慢推到脚踝上，力量让自己感到舒服。推十几次后，用左脚脚掌按压右脚的肝经（大腿内侧），双脚交替重复。你不需要吃安眠药或数羊，这样你就可以睡觉，直到你自然醒来。
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2.轻轻打百会穴：百会穴位于人体的头部，在头顶的中间。头是诸阳会、百脉宗，百会穴是各经脉气聚集的地方。洞属于阳，把阴放在阳上，所以它可以进入阴和阳的静脉，连接整个身体的经穴，协调身体的阴和阳平衡。
方法：用右空心手掌轻敲百会孔，每次10次，舒缓，减轻失眠引起的头痛。
3.光擦印堂孔：胆小的人推印堂。这个洞位于人的脸上，两个眉毛之间的连结，是外面一个奇怪的洞。
方法：使用弯曲的拇指和食指，慢慢摩擦，感觉局部麻木或肿胀。通常轻轻擦两分钟。这是神的工作。
4.失眠穴：最后按摩失眠穴。该洞位于岩风洞与风池洞交界处的中点，为经外奇洞。
方法：用两只手的拇指擦拭失眠洞，其余四个手指轻轻支撑头部。擦失眠的洞有很好的睡眠效果，无论哪种，都有奇迹。
一些小材料，帮助睡眠!
1.洋甘菊缓解焦虑、紧张、愤怒和恐惧，在冥想中放松，对失眠非常有帮助。你可以喝2克洋甘菊泡沫来帮助睡眠。
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第二，莉莉。许多梦见失眠，混乱，心灵的焦虑和恐惧，由心灵的安心或爱的瘫痪所引起。取6-12克，可以蒸，水，煮粥。
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第三，庆祝一下。结胸的压迫感，失眠症，镇静，休息，美容效果。你可以喝粥，汤和水。
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当然，如果方便快捷的话，可以使用上面提到的材料，按照一定的比例，直接用清水清洗睡神茶袋。纯草药配方，没有副作用，可以让你轻松获得良好的睡眠!您的位置：知道爆料馆>生活>生活>
