在散步、慢跑等运动中，会突然感到腿部疼痛、紧绷感或下肢麻木，休息后可以改善，但很多人认为是运动过度或年老引起的，所以不重要。
其实，要注意下肢疼痛、腿部麻木、下肢血管疾病!长期血管阻塞可导致下肢深静脉血栓形成，四肢溃疡，危及生命。
据统计，在美国，每年有10万至30万人死于静脉血栓。在欧洲，每年有50万人死于静脉血栓形成，比艾滋病、乳腺癌、前列腺癌和高速公路交通事故的总和还要多。
中国工程院院士王德、中国工程院院士、国家卫血栓和止血重点实验室主任长鹏、中国工程院院士、中日医院王辰三位院士共同呼吁：“血栓是一个隐藏的杀手，每个人都应该意识到血栓预防。”
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一种方法：不要阻塞血管
静脉血栓形成被称为“隐形杀手”，最可怕的是大多数情况下没有症状。今天，健康为您推荐一条小路。在任何时候自我检查，看看你的血管是否堵塞了，你应该在45岁以后尝试。躺在床上，把你的脚抬高到45度左右，大约30秒，然后观察你的两条腿。
“即使你的脚很苍白，有一点蜡，你也会觉得脚的皮肤有点透明，当你放下脚回到正常姿势时，你的脚会发红，这表明你的脚已经发生了缺血症状。
预防血栓形成的三个步骤
血管阻塞的原因之一，通常是没有足够的血液流过血管，流动速度较慢，通常可以通过身体的运动来实现自身的血液流动。北京中医药大学针灸按摩学院李志刚教授表示，长期坚持预防下肢静脉血栓形成，可以挽救关键时刻，方法简单，随时随地都可以做到。
跑步或步行：一分钟的时间。
在原地跑步，可以增加小腿肌肉收缩，促进静脉血流，防止静脉血栓的发生，增强体力和心脏活力，有助于控制血压。
2.拉脚：1分钟
[方法]坐着时，双脚的脚趾交替抬起并放下，做这个动作1分钟。
3.空自行车：1分钟
[如何]躺下或坐着，用两条腿踩上自行车，持续一分钟。
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每天做这三条腿弯曲运动可以增加你自己的血液流量，保护你的血管，防止血栓形成，让你每天都保持健康。
