女人更年期一般可以采用食疗的方式来进行改善，可以补充一些营养元素，可以增强体质。女性由于体内的内分泌平衡性增加，所以可以通过多种方法进行调理。一般情况下更年期女性朋友都是有吃法，多吃一些有滋补作用的食物和一些有助消化、补气养血的效果。
1、补气补血：女性在出现更年期的情况，会比较早衰、月经量少等。如果月经规律的话，可以口服补气补血的中成药，比如黄芪粥、生地黄丸等。
2、养阴养血：女性朋友出现经期后出现腰酸背痛，这是气虚所致的症状。可适当服用当归汤，还可以服用西洋参和当归煮水喝，对身体有极好的效果，是经期前一晚最理想的食疗佳品。
3、补气血：女性朋友处于更年期，身体容易疲乏乏力，这时候需要用中药汤剂来治疗，能健脾益气、活血止痛、补气血，对于男性不育症、气血亏损者有很好的辅助疗效。
4、补肾益精：肾虚的患者往往会出现身体无力，性欲减退等问题。因此，适当的服用滋阴清热的中药有助于调理脾胃，还可以缓解失眠等不良症状。平时要多注意休息和营养均衡，不要过度劳累或者熬夜，要做好经期护理工作，加强必要的体育锻炼。
5、补中益气：女性长时间处于更年期的状态，身体非常虚弱，身体体质不好，这时就需要通过中医调养一下身体，合理安排好作息时间，还要保证充足的睡眠。
