《美国退休人员协会杂志》整理了多项医学研究成果，总结了“影响寿命最大的20种生活习惯”，在健康长寿方面，遗传因素仅占25%，其余75%与后天生活方式有关。最近的一项研究表明，完全成熟的水果可以让你活得更长，更健康。成熟的梨，黑莓和西瓜含有更多的抗氧化剂，用于抗癌和心脏保护。
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新鲜水果和蔬菜对健康有好处，但英国科学家表示，新鲜水果冷藏三天后会失去很多营养，而冷冻水果则没有。另一项研究发现，冷冻蓝莓比新鲜蓝莓含有更多的维生素C。（3）将镇痛剂控制在最低限度的美国食品药品管理局（FDA）认为，如果定期服用布洛芬和纳普金森等镇痛剂，心脏病和脑中风的风险就会增加10%，因此建议只在剧烈疼痛时服用，尽可能少服用。
每天喝五杯绿茶含有丰富的抗氧化儿茶素，可以帮助对抗糖尿病和心脏病。日本一项针对4万多名参与者的研究发现，每天至少喝5杯绿茶可以使死亡率分别降低12%和13%。去年，一项涉及16，000名参与者的长达23年的研究发现，吃辣椒的人死亡风险降低了13%。辣椒素的止痛和抗炎特性在长寿中起着重要作用。
发表在《美国医学协会内科学杂志》上的一项大型纵向研究表明，素食者的死亡率比肉食者低12%，偶尔吃鱼的素食者的死亡率最低。此外，美国国立卫生研究院发现，减少卡路里摄入量可以降低血压，减少脂肪，延长寿命。一项针对55至69岁人群的新研究发现，每天吃10克坚果（大约8个杏仁或6个腰果）可将死亡风险降低23%。美国的一项研究发现，每天吃一把坚果，每周五天，可以将心脏病、呼吸系统疾病和癌症死亡的风险分别降低29%、24%和11%。
哈佛大学的一项新研究发现，45岁到82岁的人吃晚饭或晚上吃东西不仅容易发胖，还会干扰睡眠，使患心脏病的风险增加55%。（9）确保厨房清洁食物中毒即使轻微，也可能致命。保持厨房清洁，经常洗手，分离生烹饪食物，并以烹饪温度为参考，可以杀死病原体，降低死亡风险。
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（10）年假一项对冠心病风险较高的男性进行的研究发现，不休年假的人死于心脏病的风险要高出32%。此外，弗雷明汉心脏研究发现，每六年只休假一次的女性患心脏病的风险比每年休假两次的女性高8倍。（11）预防跌倒老年人跌倒死亡率很高。在家中跌倒的最大风险是地毯绊倒和地板滑动。建议老年家庭把地毯扔掉，在卫生间、厨房等地方铺上防滑垫。
英国的一项研究发现，在已经出现异常症状的患者中，不到60%的人在三个月前就去看过医生。早期治疗和早期治疗是长寿的重要组成部分。癌症的迹象包括无法解释的体重减轻，高烧，极度疲劳，排便习惯的改变，异常出血，痣颜色或形状异常，舌头颜色和颜色。发表在《柳叶刀》杂志上的一项为期8年半的新研究发现，有目标生活的人死亡风险降低了30%，志愿者活动等常规活动可以将寿命延长7年。
（14）养宠物多项研究发现，养宠物可以减少焦虑，降低血压，甚至可以降低心脏病发作的风险。美国心脏协会最近建议，患有心脏病风险较高的人应该养一只宠物狗，以增加运动量，减轻压力。科罗拉多大学和哈佛大学的一项研究发现，70%的长寿社区位于山区。除了环境因素外，经常锻炼也是长寿的重要原因。
耶鲁大学流行病学教授贝卡·R·利维（Becca R. Levy）最近的一项研究发现，每天阅读30分钟的人比不阅读的人活得更长。根据加州大学伯克利分校的一项新研究，欣赏自然美景和美妙的音乐不仅可以提高健康的细胞因子水平和增强免疫系统，还可以改善情绪和促进心理健康。
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（18）笑是减轻压力、增强免疫力和减轻疼痛的最佳药物。马里兰大学医学院的一项研究表明，笑对血管健康也有好处。多项研究表明，孤独会使过早死亡的风险增加45%。发表在《美国公共科学图书馆杂志》上的一项研究发现，喜欢社交（包括在线社交）并与家人和朋友关系密切的人，死亡风险降低了50%。然而，在线互动并不能完全取代面对面的社交互动。
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（20）家庭和谐根据加州大学旧金山分校的一项研究，家庭争吵会使压力荷尔蒙皮质醇水平升高，加速细胞衰退，导致过早衰老和各种严重疾病。善待他人，开放、开放、家庭和谐，有利于长寿。
