据《2017中国网民失眠地图》数据显示，近80%的参与者经历过失眠，较2002年的45.4%有所上升。超过50%的人每晚醒来两次以上。
看看数据，你也在那里吗？城市里的“从不睡觉的人”每天都有很多理由熬夜。手机玩得很开心，或者为某个人滚，或者晚上睡不着像山一样的工作，或者白天所有复杂的想法都可以在晚上尝到。。。
“睡不着”已经成为城市里最普遍的“病”。他说：“睡眠是第一位的。睡眠可以恢复精神，营养，健康，胃健康，骨骼力量。睡眠，就像食物和水分，一旦缺乏，各种疾病就会找上门来!
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睡眠不是“深度”，不仅会使人的皮肤变暗、身心疲惫、昏昏欲睡，还会增加肥胖和糖尿病、高血压等三高风险，使人看起来比同龄人老得多。
为什么我总是睡不着？
中医认为情绪是不愉快的，火是燃烧的，热是不安的。过度的忧虑、脾脏疼痛和痰发热，都能扰乱心灵，引起失眠。由于慢性疾病和损伤造成的脾脏缺乏，神的营养丧失也是失眠的重要原因。如果肾脏向下阴暗，心阳就无法收敛，只有心之火在上，也是失眠的常见原因。
现代人在学习、工作、生活等方面都面临着压力，很多不良情绪都不能及时解决和释放，时间长了就成了失眠的原因。但是，由于某种原因，体内褪黑激素分泌异常，褪黑激素不足，人们可能会感到难以入睡。
那又是什么呢？
褪黑激素是由人脑的下松果体分泌的一种激素，它控制着生物钟。褪黑激素通常被称为“暗激素”，因为它主要在夜间黑暗期分泌。但是，我在这里强调的是养育子女。皮肤和皮肤是没有关系的!不白!不行!人体内褪黑激素的含量在一天之内变化很大，白天光线强烈时褪黑激素的分泌会减少，人体就能苏醒过来。在夜晚昏暗的光线下，体内褪黑素含量高，分泌量比白天多5-10倍，早上2-3点达到峰值。
当我们收到我们的身体“黑暗”的信息时，我们体内的褪黑激素就会增加，我们就会入睡。然后褪黑激素逐渐下降，睡眠逐渐变浅，直到早上自然醒来。
缺乏褪黑激素是失眠的主要原因
很多年轻人在强烈的电子产品时需要分泌褪黑激素，房间里的灯光也很明亮，光线会抑制褪黑激素的分泌，从而导致失眠症状，如嗜睡、睡眠困难。老年人由于生理功能下降，褪黑激素合成水平下降，睡眠质量下降，出现失眠症状。
因此，当你失眠的时候，可以将房间调暗，蒙上眼罩，让身体适应黑暗，或者适当补充褪黑激素，可以改善老年人和经常面临时差和昼夜交替的工作人员的睡眠质量。
最后，健康王满足了所有人的愿望，祝他们睡个好觉!
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