我每天都呆在家里，吃点东西，读一些书。但是，既想满足欲望，又不想茁壮成长，可以吃点零食吗？我向你推荐一些好的食物：Nuts。
当我们想到核桃时，我们想到的是补充大脑的功效，但事实上核桃的功效不仅仅是补充大脑。有些朋友喜欢吃一些营养素来补充身体健康，但实际上吃核桃更好。特别是对一些孕妇来说，吃核桃不仅有益于身体健康，而且对胎儿的健康发育也非常有益。
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如果你担心吃太多核桃会使你发胖，那么这个担心是多余的。最新一期《营养学杂志》上的一份报告证明，吃核桃并不会对体重维持造成压力。通过摄入适量和必要的卡路里，你可以防止身体的寒冷，你的皮肤需要足够的油来防止干燥。核桃不仅能为身体提供丰富的营养，还能让你感到饱腹感，避免肥胖。这是因为核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，其含量高于橄榄，而且所含饱和脂肪酸量较少，因此核桃压榨的油属于高级食用油。核桃还富含维生素E，被认为是抗氧化、抗衰老的好水果。此外，核桃还富含各种优质蛋白质、矿物质、膳食纤维和胡萝卜素，使核桃的营养价值非常高，被称为“体内的宝”。
核桃营养·脑护理·脂质降低
除了提供纤维和蛋白质外，核桃是唯一一种富含植物性ω-3脂肪酸和α-亚麻酸的坚果。这些不饱和脂肪酸可以降低血脂，并具有预防心血管疾病的作用。核桃还含有许多大脑营养成分，如卵磷脂、锌、锰和铬。因此，总有一个“吃核桃脑”的说法，非常适合经常使用大脑的儿童、老年人和成人。
核桃可以防止衰老，改善睡眠
经常吃核桃可以改善睡眠，研究表明，经常吃核桃的人往往比不吃核桃的人有更好的睡眠质量。我建议你把核桃磨碎，每天煮一碗核桃粥。经常食用核桃对肾衰竭引起的失眠症有治疗作用。穿法是核桃果5粒，白糖30克，磨碎成泥，在锅中加入50毫升黄酒，用小火喝30分钟，每日一次，分两次。
核桃的抗衰老作用是由于它含有丰富的维生素E，可以帮助防止因自由基氧化而对皮肤造成的损害。尤其是女性朋友，每天吃几个核桃比涂太多的面膜、买太多的护肤品更好，不仅健康可口，而且会越来越漂亮。
核桃可以润滑。
现代医学研究表明，核桃中的钙、镁胡萝卜素和维生素可以减轻组胺诱发的支气管平滑肌痉挛，并具有镇咳的作用。慢性病虚弱、神经衰弱、血液不足、咳嗽、哮喘、习惯性便秘的人往往有一定的效果。除了零食外，核桃还可以用作配菜、粥，味道鲜美、健康。
坚果就是这样吃的。
至于吃的方法，除了核桃，你可以每天生吃，还有其他的方法。一种是用3-4个核桃压碎，放入碗中，加入适量的糖和水，然后从水中煮沸食用。
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另一种方法是在“海上”中引入的“核桃粥”，即核桃籽10？加入100克糯米粉15粉，煮成粥，长期健康和肾脏，抗衰老。
第三，剥掉核桃果的外衣，用糊状和胶炖，黄酒，是冬季妇女的好食物。此外，《本草纲目》还介绍了一种简单的穿衣方法：每天睡前剥下2~3个核桃，切上少许生姜，在口中慢慢咀嚼，然后吞下去。这种方法对慢性支气管炎的老年人非常有益。
我喝了一杯酸甜的姜黄。
核桃150g，山药100g，冰糖200g。将核桃洗净，放入搅拌器中糊状，加入4杯水。将山楂切成薄片，煮30分钟，制成山楂汁，加入冰棒搅拌，一旦冰棒完全融化，加入核桃汁搅拌。
胡桃山芋粥
剥皮和切割。把面粉混合起来。把核桃切成两半，放在火里煎香。米饭洗净，加水，放入山药丁、浴缸粉，煮成粥，然后加入核桃丁，再煮半熟。
