月经期间是女性的生理期，尤其是在经期的时候，女性朋友容易出现痛经的情况，这时候要多注意饮食的调整和调理，很多的食物也会引起内分泌紊乱，因此一定要积极重视身体的健康保健和调养。而月经期间游泳的话，可以多吃一些冬瓜、黄瓜以及枸杞子，那么，月经期间游泳怎么办？
1.玫瑰花茶
玫瑰花茶中含有丰富的维生素和矿物质，经常饮用能缓解身体乏力、心烦意乱等症状;另外玫瑰花中含有一种物质——葡萄糖酚素，这种物质对神经衰弱的患者有很好的美容效果。中医认为：“桃仁甘甜酸微寒性热”属于温补类药物，具有生津润肺和清热去火的功效。
2.枸杞花茶
菊花茶也是不错的滋补品。枸杞中含有大量天然植物纤维，可以刺激胃肠蠕动，具有活血止痛的作用，能消除疲劳、养颜、预防心血管疾病，还能增强人体免疫力，经常食用能够预防皮肤粗糙，皮肤松软、细嫩。此外，它还有很强的抗氧化、润肤、预防骨质疏松等作用。
3.绿豆粥
绿豆是一种很好的美容食品，不仅味道鲜滑可口，而且还可以补钙，它不仅味美，还能促进肠胃消化及吸收。夏天来一杯绿豆粥能让肌肤细嫩光滑、细嫩爽口、入口即化、入口绵软，还特别适合春季，很适合夏季食用，夏天喝一些绿豆汤也可以解暑，非常清凉，适合经期前两小时服用，能补虚、利尿，有助于皮肤的新陈代谢和生长、提高睡眠质量，促进健康和容颜。但是，绿豆还有一定的禁忌，患有便秘或痔疮的人，不宜多饮浓茶。
4.大枣
大枣能滋补脾胃、养肝明目、补血养胃、止咳化痰、暖宫散结，对于贫血或久病后体倦神疲倦、口干舌燥者应慎服之。大枣性平味甘，有清热、解毒的作用。
5.紫菜
紫菜中含有非常丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质元素和多种微量元素，常吃紫菜能使人精力充沛，提高记忆力。紫菜还含有维生素C、E，可以润泽肌肤。
6.枸杞子
枸杞子在中药当中作用最好，它是中药材中最常见又有益的成分。它除了含有丰富的蛋白质、膳食纤维等营养物质外，还含有人体必需的各种氨基酸及多种营养素，不但可以健脾开胃，而且还可以帮助人达到一个良好的睡眠质量与保健功能。
