女人在日常生活之中要注重营养保健和饮食搭配，因为女人的身体需要有营养才可以吃下去，但是一定要了解一些常识性的问题，而且要掌握相关的禁忌性事项和知识。平时生活中一定要注意好自身的饮食调整，饮食调理是很多女性都存在的问题之一。很多人喜欢把一些不健康的饮食习惯给作为身体的健康保障，那么白领女性健康隐患是什么？
1.建议减肥的人在每天三餐之前不要进食太多的食品，容易引起胃酸分泌过多、消化不良以及腹泻等副作用，因此建议不吃肉的人群避免和保持健康的生活方式，避免吃荤素和过咸的食物，尤其是辣椒、香辣及辛辣刺激性强的调味品，否则容易对身体造成影响。
2.平时还要控制自身脂肪摄取量，少吃油腻的调味品，以免导致肥胖的情况的发生，另外也要多加锻炼身体的力量，能够有效促进体内新陈代谢以及毒素排出体外。
3.对于不爱吃热性水果的女性也可以适当的食用一些清凉解腻、清凉的食物，比如柚子、葡萄干、芹菜汁、芹菜汤，这些食材中富含膳食纤维，有助于消化和吸收水分，减少便秘的几率，同时还可以帮助预防人体发胖的现象。
4.对于体质比较寒凉的人，平时一定要养成良好的生活习惯和生活方式，可以补充丰富的维生素、钙质以及各种矿物质元素，同时还可以补充体内所需的营养物质。
5.多吃新鲜蔬菜。新鲜蔬菜不仅含有大量水分，而且还含有胡萝卜素、维生素、碳水化合物等多种营养成份。此外，蔬菜还含有丰富的维生素C以及钙和磷元素。
6.每天最好定时定量吃饭。多吃新鲜的绿色植物食物，并增加适量的纤维素，这样有助于排便。适当参加体育活动可以消除疲劳，提高机体免疫力和抵抗能力，防止出现中暑咳嗽症状，从而达到改善不适感的目的。
7.多喝豆浆，有降低胆固醇的作用。豆浆中的蛋白质可阻止脂类的氧化，使体重下降。同时也可以有效地降低血脂和血糖水平，对预防冠心病也具有积极的意义。此外还有利于增强记忆力，可以延缓衰老。
8.多吃些新鲜的蔬菜。蔬菜可以起到很好的抗辐射作用，帮助减肥。研究发现，白菜含有维生素B1、维生素B2。
