每个人都知道生活必须是有规律的，才能长得健康，但对于如何有规律的问题，意见不一，能够详细说明的人很少，能够坚持的人也很少。
每个人都有自己的生活方式，根据自己的处境调整生活状态，对“有规律的生活”都有自己的意见，一点我们是一样的__睡眠是“正确生活”的开始，因为是所有的开始，所以优质的睡眠是优质生活的一个开始。
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什么是优质睡眠？
高质量的睡眠有助于保持能量和思维灵活性，从而提高生产力。
那么，怎样才能获得高质量的睡眠呢？
（1）第一，为了保证充足的睡眠时间，有的人每天睡7小时，有的人每天睡9小时，达到同样的效果，所以睡眠时间因人而异。科学统计显示，人类最适合睡眠的时间是7个半小时，但根据这段时间，我们可以给自己一个睡眠时间，以第二天的活力为标准，找出最适合自己的睡眠时间。
（2）合理安排世界上最著名的睡眠科学时区的第二点是“黄金睡眠”，结合中医的血运操作理论，总结出最佳睡眠时间。黄金睡眠时间。
下午8点至11点-淋巴解毒，需要安静的放松。
从下午11点到上午5点-肝脏、胆囊、肺在深度睡眠状态下解毒。
凌晨12点至凌晨4点-脊椎造血，必须在深度睡眠状态下进行。
从下午11点到上午7点-全身免疫系统解毒。
睡眠的重要性是不言而喻的，所以无论你有多忙，你都必须让自己在凌晨0点到4点之间处于深度睡眠状态。
如何进入深度睡眠？
很多人都有午休时间来获得下午的能量的习惯，但睡眠是阶段性的，所以有时更长的睡眠会适得其反，甚至更糟。
睡眠分为轻度睡眠和深度睡眠，午睡要用轻度睡眠来控制睡眠，20分钟适合，30分钟以上更容易进入深度睡眠。中医说，天地的本质在中午12点到1点之间最纯净，听起来有点深奥，这是古人通过大量的观察和实验得出的结论，虽然与现代理论不同，但效果是一样的。
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高质量的睡眠是开启高质量生活的钥匙，相信有了这把钥匙，我们就能开始更有规律的生活，自然健康长寿。
