_在生活中很多人在饮食上都会很纠结这种问题，因为饮食不当是很容易导致疾病发生的重要原因，尤其是女性、男性和更年期的女性应该要注意调整自己的作息时间，比如不要过早的进行运动。那么对于男人来说，危险期是什么？其实很多的年龄层都是存在的，对于一些疾病也尽量不要过于关注。
1、 在饮食方面需要注意：一定要注重均衡饮食的营养搭配，这样才能够避免摄入过量的碳水化合物。所以，需要每天吃一个鸡蛋，以补充充足的蛋白质和钙质等。另外还要少吃高胆固醇的食物以及动物内脏的食品，否则会使体内的脂肪代谢受到影响，从而降低人体对疾病的抵抗力。
2、 要注意规律性饮食：要养成早晚定时排便的习惯，尤其应该适当增加纤维素，有利于肠内营养素的吸收。另外也要选择少渣滓、不饱和脂肪酸、优质蛋白等低热量食物。另外要做好预防便秘的工作。多吃蔬菜水果如胡萝卜、番茄、黄瓜、西红柿和苹果、梨、橘子等。注意合理安排休息时间和饮食结构。适当的参加有氧锻炼，以增强身体素质。
3、避免过多服用药物和滋补品：在服药的过程中要尽量做到一日三餐多样化。由于各种维生素及微量元素缺乏会导致食物吸收不足或营养不良。同时要注意适量补锌，多做体操。不要长时间的坐着或者是游泳，以防止肌肉萎缩。还应禁止喝茶。不要喝咖啡、可乐和茶等酸性饮料。另外也一定要保证每日食用两到三次的绿茶、浓茶茶及酸奶类饮品等碱性饮品，以补充身体所需要的营养物质。要尽量避免服用生冷，如辛辣刺激性的强肾灵丹、胡椒调味的饮片、辣椒茶、芥末水。
4、 少食油腻食物:最好将淀粉加工成黏稠的糊状食品和油、牛奶等温性调味品，也不宜和生猪肉同食，以免加重胃肠道负担，从而降低营养价值，容易造成消化不良或腹泻等症状。此外，还应注意控制食量，否则会干扰其正常的生长。如果食量过大，不仅可产生食欲下降现象，甚至引起腹痛或者恶心呕吐、痢疾、胃溃疡、消化不良等肠胃反应。如果吃得不够油腻的东西，还会使胃部出现消化不良、肚子胀痛等问题。如果实在吃不下的话，就要考虑是否消化。
