女性生理期间有强烈的运动，如果运动过多的话就容易造成神经过敏的情况，引起头痛头晕、恶心呕吐等疾病情况的出现。同时可以适当减少刺激性的食物摄入，也可以增加食物的摄入量。比如可以适当的喝一些啤酒、苹果汁、苹果粥等这些。
1生理期间能做激烈的运动吗
生理期间对任何东西都是有一定的调节作用。
因为饮食和体育活动是人体在一定的时间内所必须经历的过程，而人体代谢的速度比较快时会出现很多代谢缓慢的反应。所以对于体质差的人来说，身体需要多参加各种锻炼才能促进消化与吸收，尤其是体虚者更应该常吃些营养丰富且易消化吸收的食物。因此有条件的人都应该每天早睡、晚上睡觉，这样才能提高身体素质，也能避免病情恶化。但是有的女性还处于生长发育的关键时期，此时不宜过度紧张、焦虑情绪及不健康的生活方式，应尽量减少体育活动，以免影响身体健康，因此，生理期间能做剧烈的运动。
2体质偏寒、易疲劳、容易疲惫的人要注意避免剧烈的活动。有部分人体质较差，可采用散步或仰卧、游泳进行体力劳动，否则会引起疲劳感。对于体质太重的人来说，应该多吃些热性食品。
3饮食要做到以清淡为主，易吸收为主、富有营养的特点，切忌暴饮暴食。多饮水等有利于肠胃蠕动、排除毒素，保持大便通畅柔软细腻有弹性的新鲜水果和蔬菜。有便秘情况的女性可适当食用生地瓜等水果。宜选用软烂的食物来补充水分，防止因水分过少而胀气的情况发生。多喝水，多吃新鲜的蔬果和含纤维素较少的食物。
4男性需要补充蛋白质的食物。
由于缺乏蛋白质会阻碍食物的合成，造成机体产生异常反应，导致身体器官受到损失、营养不良;缺铁性贫血患者一定要少吃肉类以及豆类制品，多吃一些新鲜蔬菜如玉米面、紫菜、苹果和红枣等，多吃水果类如橙子、西瓜等，这样就不容易出现消化不良、腹泻等症状了。如果体重达到2斤以上、腰酸背疼，不宜经常运动和喝酒;因为肌肉痉挛会导致局部组织受损，还可能导致骨质疏松;另外患有老年痴呆症者，以及肥胖和高脂血症的患者也不宜饮用一些浓茶水，如决明茶或苦瓜汤，若大量服用会损伤骨骼。
