大家都知道，深蹲是大腿肌肉的王牌动作，坚持下去也会起到减肥的作用。在力量训练中，深蹲是一种综合性的全身性运动，它训练大腿、臀部和大腿后的肌肉，并加强贯穿下半身的骨骼、韧带和肌腱。此外，深蹲对于提高男性的能力也非常有效。
下蹲性提高的秘密武器
深蹲能有力地促进男性荷尔蒙的分泌（男性荷尔蒙是增强性功能、增强性欲、促进性器官发育的最重要的荷尔蒙），同时也能进行非常有效的锻炼，强化位于两股根交叉处的会阴控制肌肉。如果坚持深蹲训练，这种肌肉会变得更强壮，而长时间进行深蹲训练的人，用手触摸时肌肉会明显更强壮。因此，深蹲对预防早泄、提高性能力有立竿见影的神奇效果，可以说是一种不用花钱的神奇伟哥。
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如何保持深度
开始姿势，将脚趾稍微向外扔，在运动时收紧躯干肌肉，使躯干部分始终直立。
练习：慢慢地弯曲膝盖，蹲到底部，伸直躯干，然后站起来。注意事项：从蹲姿势站起来时，上半身不应向前屈。它会使你更容易站起来，但训练效果会降低，并可能损伤你的臀部。
女人自然地坐了下来。
它不仅适合男人，也适合女人。他的口号是“没有蹲下，没有臀部”。“如果你经常练习下蹲，你的臀部会上升，腿部肌肉会变得更强壮。
深蹲的效果，除了臀部之外，还有强壮而纤细的大腿、扁平的腹部和性感的最佳线条，都可以向你汇报，并且从运动中获得健康和活力，更能让你的整个身体焕然一新!
