有时间就多去运动，运动是必须的，还有饮食也多吃些含高蛋白质的食物，也可以去买瓶UN的乳清蛋白粉或者螺旋藻也是不错的，还有要保持好充足的睡眠就好怎样增强体质？多喝水：可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒喔！多休息：早睡早起对现代多样化夜生活的人来说，似乎已经快成了天方夜谭，熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒！怎么样才能增强体质的？吃点蜂胶或蜂蜜，新西兰进口的，goodhealth品牌或康维他品牌，一商场有专柜，既养颜又增强体质，我从2009年9月份开始吃到现在，是直接在新西兰买的，价格要比商场便宜多了，效果不错。怎样提高自己的体质？一是：多运动，但是不是剧烈的比如跑步、俯卧撑；二是：运动要有规律，自己制定计划，每天什么时间去锻炼，怎样锻炼，锻炼多久…三是：注意饮食一定要有规律，营养要跟上，少吃垃圾食品…如何提高个人素质：要把培养品德，学会做人放在首位？提出这个既是人活着宏观世界，又是行为的微观世界，爱写长篇大论者，甚至可以著出一本专论之作，我要在手机上写出这个回答，难度可知。人的素质，有身体素质，有心理素质，有文化素质，有道德素质，还有思想理念素质，政治素质等。那么，主要是哪一点，主要矛盾是什么？从小，着重抓教育，必须先进学校进行德智体美劳全面教育，做一个合格的建设者和接班人。有了在校的全面素质教育，出了校门，又有社会的实际结合相实践，自身认真学习，认真思考和总结，认真实事求是的摸索和探讨，创新发展自己，提升提质本身的素养，遇事就有正确的认识，就有正确的方法处理，解决实际问题有较好的能力。实践会教育人，在实践中总结起来的理念，或许是理论，又可以指导实践。所以说，抓教育在先，抓教育出人才，抓教育的民族大有希望，强国梦，复兴中国梦，抓教育出各方面人才来实现。个人的梦，有信仰，有知识，有奋斗，有教育基础的好垫底，个人梦也容易实现。无教育，无知识，无能力，无素养，乱打一通，瞎走一路，处处一场空。版权声明：以上内容作者已申请原创保护，未经允许不得转载，侵权必究！授权事宜、对本内容有异议或投诉，敬请联系网站管理员，我们将尽快回复您，谢谢合作！
