最近，一个朋友的家人买了一个新的体脂计，他说，秤后，我故意要我剪下数据图进行分析。如果你仔细观察，除了内脏脂肪外，任何地方都是正常的。他很怀疑，显然他看起来不胖，内脏脂肪过剩是什么？今天，我们都来谈谈。
内脏脂肪是怎么形成的？
每当我们谈论肥胖的问题时，许多人的脑海中就会浮现出一个胖、大臀部胖子的形象。然而，并不是所有的脂肪都以这种方式“暴露”。人体的脂肪主要分为两种，一种是皮下脂肪，另一种是内脏脂肪。皮下脂肪实际上是分布在人体皮肤下的脂肪，是最容易“暴露”的脂肪。皮下脂肪的密度通常相对较低，人体可以做一些运动来消耗这些脂肪。
内脏脂肪是不一样的，它位于人体内脏周围，需要很长的时间和大量的能量消耗才能逐渐减少。同时，相对“隐蔽”，也就是看起来不胖的人，内脏脂肪也会过剩。它的积累与不规律和不健康的日常饮食密切相关。这里的不健康饮食不仅包括油炸或熏制的高脂肪肉类和主食，还包括奶茶和冰淇淋，这是许多人每天都必不可少的食物。在摄入了大量的葡萄糖之后，身体不能完全消耗它，而是通过胰岛素转化为脂肪，并在内脏周围积累。
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内脏脂肪有多危险？
过多的内脏脂肪肯定会导致腹部脂肪堆积。穿好衣服后，你可能看不到太多，但只要你在洗澡前照镜子，如果腹部是你身体最显眼的部位，那么你的内脏脂肪可能过高。
而且，这只不过是内脏脂肪过高的表层危害而已。内脏脂肪缠绕在我们的器官中，并在我们的心脏，肝脏，胰腺和肠道中积累。过多的重力影响下的内脏脂肪会对腹部和胸腔施加很大的压力，压迫内脏，导致新陈代谢迟缓、内脏功能异常、肝功能下降等疾病。一些研究数据表明，内脏脂肪摄入过量可能是许多疾病的重要致病因素之一，如癌症、心血管疾病、中风、糖尿病和抑郁症。
如何去除内脏脂肪？
在对抗内脏脂肪的斗争中，保护你的嘴比移动你的腿更重要。首先，内脏脂肪过剩的情况下，控制总脂肪摄取量，把每天的饮食脂肪控制在总卡路里摄取量的约20-30%，完全避免反式脂肪酸（再见炸土豆泥!）控制饱和脂肪的摄入量。然而，这并不意味着你不能完全摄入脂肪。我们的身体仍然需要各种膳食脂肪来改善我们的健康状况，脂肪也可以支持你，并帮助你消除内脏脂肪。例如，单不饱和脂肪酸已被证明可以帮助减少内脏脂肪。总的来说，不饱和脂肪酸的摄入对健康有益。
研究表明，人体所含的不饱和脂肪酸主要来自植物油，因此选择好的油对身体健康非常重要，减少内脏脂肪。这里推荐的是核桃油，核桃油中的不饱和脂肪酸含量高达惊人的90%左右，是所有植物油中含量最高的，其脂肪酸组成与母乳相似，具有良好的消化吸收能力。现在市场上很受欢迎的核桃油品牌，Yofu年，原产地很有优势，它使用的是非转基因原料，使用的核桃来自海拔3000米的云南杨阳，树龄超过100年。核桃成熟后，在28天内收获，采用无添加剂的低温物理双压工艺制成。通过科学的比例混合，其脂肪酸的营养平衡，可以保证人体脂肪酸摄入的均衡，是一种优质的好油，宝宝可以放心食用。
简而言之，要和内脏脂肪说再见，油必须正确食用。每天进口的食品，要选择高品质的食品，你可以考虑奥福核桃油。给你的生活加油。
