也许很多人在日常生活中都有午睡的习惯，尤其是午饭后一段时间，会出现困倦和打哈欠。
短暂的午睡，即使是半小时的睡眠，也能消除这种疲劳感，使下午的精神状态更好，把精力投入到工作和生活中。所以，大家都对午睡持乐观态度，认为午睡对身体有好处。
然而，瑞士的一项大型前瞻性研究表明，每天午睡的人在五年内患心血管疾病的风险要高出67%以上。相反，那些不午睡的人患心血管疾病的可能性较小。在这项研究发表后，许多人对午睡有了不同的看法。
那么，谁更健康，睡午觉的人和不睡午觉的人呢？
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首先，虽然有各种关于午睡与疾病之间关系的研究，但实际上只是关于午睡习惯的调查，并没有排除其他潜在的风险因素，如年龄、基因、生活方式和饮食习惯、潜在疾病。
瑞士的一项研究并没有告诉我们任何事情，因为没有明确的指标表明不午睡可以保持健康，也没有关于参与者年龄和身体状况的具体信息。
不仅这项研究，到目前为止，还没有全面而明确的研究或数据调查显示午睡或不午睡对健康的影响。此外，也没有任何报道表明午睡是不是好的。因此，在临床上，是否需要午睡，主要是由自己的情况来决定的。
通常情况下，人们在一天中会有两次嗜睡高峰。第一个是凌晨1-4点，第二个是下午1-4点。午饭后，由于血液主要供应给消化系统，大脑皮层很容易受到抑制，导致疲劳和困倦。
临床上，如果你是一个完全健康的人，如果你从事体力和脑力的工作，在身体疲劳的情况下，你实际上可以小睡一会儿，有减轻疲劳、保护心脏的作用。
但这些人的睡眠时间要控制，最佳睡眠时间是30？你应该控制在45分钟左右。这在很大程度上与睡眠周期有关。
所谓睡眠周期，是指睡眠的生物节律，每个睡眠周期通常在90左右。在110分钟的时间里，人会经历入睡、浅睡、深睡、REM睡眠这四个阶段。
如果你睡了45分钟以上，你就会进入深度睡眠。当你在深度睡眠阶段被唤醒时，你会出现各种症状，包括疲劳，以及注意力不集中和记忆力不佳。
然而，这里需要强调的是，即使是那些不午睡的人，他们也会整天生活、工作和学习。
此外，中午不午睡的人在晚上的睡眠质量更高。特别是有失眠问题的人，午睡或午睡时间太长，会造成夜间睡眠障碍和恶性循环。
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总之，午睡是好是坏，是否需要小睡，主要取决于你的实际需要。因此，我们应该根据实际情况进行选择，不是每个人都需要特意要求小睡，也没有必要不小睡。如果你需要午睡，要严格控制午睡时间，不要长时间睡觉。
