有句谚语说：“胃会吃掉一切”，这是真的。有人想说的是，我的大鱼不是每天都吃，辣又油腻。
胃本身并不那么脆弱，问题是很多人在忙碌的工作和学习中，饥饿，不知不觉中慢慢侵蚀着胃的健康，偶尔暴饮暴食，再次强烈刺激，即燃烧燃料，使胃疲惫，直接或间接地压倒了旧胃的状态。
因此，长期不良的饮食习惯，会微妙地让胃痛苦，疾病的积累，这些“吃”和“胃”的“怨恨和恨”，你会诱惑它吗？
8胃受伤。
1.饥饿不平等
苏东坡对健康有一句名言：“饥饿的食物，在饥饿之前就停止了。空腹时，胃胃酸，食物不中和蛋白酶，浓度高，容易引起粘膜自我消化，此时应进食，但要吃到足够7？8分钟，暴饮暴食只会损害胃的自我保护机制。
[第1002页]
这是值得提醒的另一种情况。很多人一天只听三口的话，就会遇到他们不想吃的东西，反而宁愿饿着肚子吃饭。但下一顿饭，遇到喜欢吃，吃到不能吃，这是典型的“口不只有胃”的饮食习惯，这是很伤胃的。
两种食物。
为了让食物进入胃，需要采取几个步骤来将食物转化为肠道中的乳糜泻。吃东西会增加胃的负担，并导致胃粘膜损伤。相反，慢吃会增加唾液分泌，从而减少胃酸和胆汁分泌，这有助于保护胃。
三个晚餐。
有句谚语说：“你自己吃早餐，和朋友一起吃午餐，把晚餐留给敌人。大多数人不吃早餐，午餐吃得太多，晚餐吃得太多，或喜欢在夜餐或睡前多吃一顿饭，这会影响睡眠，导致肥胖，导致溃疡的形成。
4边看边吃
很多上班族都有在路上吃早餐的习惯，午餐边看书、电脑、手机边吃边吃，这会让胃不舒服。
由于“消化”需要大量的血液，身体在运动时会大大绕过消化道的“供电”，同样，大脑和胃在吃饭时会一边看一边“竞争”看不见的血液，影响正常的消化功能。
5酒精和烟草
酒精本身会直接损害胃粘膜，引起肝硬化和慢性胰腺炎，使胃的损伤加重，建议成年人每天喝2个以上的量。
吸烟者更容易患胃炎，尼古丁通过促进血管收缩来损害胃粘膜，刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加剧粘膜的破坏。
6胃的药物
“三毒”主要有三大类易损害胃黏膜的药物：乙酰水杨酸，如阿司匹林。第二种是非甾体抗炎药，如普他松、抗炎疼痛和布洛芬。第三种是激素药物，如皮质类固醇，如果必须服用，控制剂量和治疗过程，最好在饭后服用。
7饭后喝茶
如果饭后立即喝茶，胃液就会被稀释，影响消化。与此同时，茶中的丹宁酸与食物中的蛋白质混合，形成难以消化的凝固物质，给胃带来压力。建议饭后30分钟再喝茶，有利于促进消化吸收，起到杀菌和保护牙齿的作用。
8精神压力。
中医理论认为，忧虑往往反映在肝气中，肝气郁结易引起肝火，肝火易引起胃火，引起胃功能衰竭。西方医学理论解释说，精神压力会导致自主神经功能受损。
因此，工作压力大、压力大、经常加班的人，容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适，而加班的人则要保证睡眠，及时缓解精神压力。
7胃的黄金时刻
但是，胃病“三分七营养”是一种慢性病，治疗方法是“营养”，你可以制定自己的胃时间表，这样你就不会伤害胃了。
7：00喝一杯热水：它能湿润口腔、食管、胃粘膜，清洗粘在粘膜上的粘液和胆汁，促进胃肠道蠕动，做好饮食准备，补充身体流失的水分。但你不应该喝得太多。大约100毫升就可以了。
[第1006页]
第730章吃不下早餐：不经常吃早餐胃病，发生十二指肠溃疡的几率高达36%，一个好的早餐应该包括谷物、乳制品、肉类、豆制品、水果蔬菜等。另外，早餐不应该吃辛辣刺激的食物，而应该吃温热的食物。
10：00起床，走路：放下你的手一会儿，做一个简单的四肢放松运动，帮助消化早餐，喝水，补充水分，稀释血液，促进血液循环和代谢废物的排出。
11：30午餐补充蛋白质：午餐时应注意高质量的蛋白质补充，如红肉、鱼、豆制品等。吃完饱饭后，站立一段时间，不要立即坐下、蹲或弯腰，以免腹部压过高而诱发胃食管反流。
1300个婴儿消化道：如果你有时间小睡，只要半个小时，你就可以让大脑休息，并将更多的循环血液分流给消化道，促进营养素的消化吸收。
17：30晚餐应该是清淡的：夜间睡眠中心跳跃和血液循环比白天慢，胃肠道运动也慢。当你吃大量的高脂肪、高热量的食物时，你的血脂很容易升高，血流量变慢。不仅容易消化不良，肥胖，而且还会增加心脑血管事故的风险。
因此，晚餐的进食量7分钟就足够了，注意补充杂粮和新鲜蔬菜，不仅可以预防高脂血症，还可以增加维生素的摄入量，促进胃肠运动，预防便秘。
19：00散步防止寒冷：吃饭后尽量不要躺下或坐着，可以走路，吃饭后30分钟内不要做剧烈运动。
另外，由于胃离腹壁很近，所以很容易感冒，所以冬天外出散步或锻炼的时候，一定要做好保暖工作，以防感冒，尤其是老年人，体质较弱。
