生活中，很多女性都有头晕现象，因为身体虚弱导致身体气血不足的情况就会出现。平时生活中如果经常出现这样的情况，平时一定要注意饮食的调理和调养。对于身体虚弱的人来说，可以吃些养血补气的食物，比如猪瘦肉和山药等。适当的吃一些能够起到很好的调节效果，例如莲子莲子粥就有很好的治疗效果，下面我们来了解一下如何缓解头晕。
1、乌骨鸡
乌骨鸡的营养价值十分高，富含蛋白质，铁元素，磷元素以及维生素B1、维生素E等，能够起到很好的补血、补肾的作用，还具有提高机体免疫力的作用。
2、桂圆肉
桂圆肉营养丰富，含有大量丰富的钙，尤其是钙质。含有钙质及多种矿物质，是老年人养生保健的重要食物之一。
3、芝麻
芝麻能降低血压和血脂，具有改善血液循环，预防高血压的功效。
4、猪血
猪血中富含钙元素、维生素A、烟酸和铁、磷、铁和维生素C，其中钙、镁及锌的含量都高于其它动物。
5、乌发乌发丸
乌发粉有降低血脂，防治脑溢液、贫血等多种功效。
6、大枣
大枣中含有多种酶类物质，有促进头发生长、美容养颜之功效。
7、红枣
红枣中含有较多的胶原纤维，能有效增加血容量，帮助头皮排出血液中的脂肪，避免油脂对神经系统及中枢神经造成影响，减少白发的发生，对老年性脱发有很好的食疗作用，对老年性头发也有一定的调理作用，特别适合老年人服用。
8、鸡蛋
鸡蛋含有丰富的优质蛋白，且蛋黄的蛋黄素非常容易被人体所吸收，具有增强心肌、血管壁弹性的作用。
