失眠需要注重合理的休息、健康的身体调养，睡眠质量的提高，很多患者都存在失眠症状，比如长期熬夜或者过度劳累。因此对于那些精神压力比较大的患者，可以选择适当的吃一些东西来缓解其症状。生活中一些比较简单的食物也有一定的帮助作用，例如可以喝苹果汁，牛奶水等等。
一：牛奶
牛奶富含蛋白质、脂肪和维生素B族、维生素C等，另外还含有镁元素，是人体健康必不可少的营养素之一;对心血管系统有很好的养护功效，能有效预防心脑血管疾病;对心脏及神经衰弱患者来说更是绝佳的选择，因为它有增强记忆力，防止失眠的功效;但若每天饮用牛奶，也不利于肠胃的健康，所以大家千万不要忽视牛奶中的钙质及铁的吸收。
二：新鲜水果
生食新鲜的梨子以及新鲜的猕猴桃、橘子皮、柚子和草莓都可以作为保健食品，它们富含蛋白质、碳水化合物，且具有降低胆固醇，消除疲劳的作用。另外它还可以起到降血压和治疗高血压的辅助功能;同时还能保持人的免疫力，使血液中胆固醇水平不被破坏;并且能够增强免疫功能，改善贫血，有助缓解和避免病后体虚、乏力的现象。
三：水果(含糖分丰富的蔬菜)
香蕉、酸奶等含有维生素E丰富的饮料都是养生圣品，而且含有丰富的镁元素，而酸奶能促进新陈代谢。酸奶所提供的能量丰富，且有利尿，消除水肿的缺点。
四：坚果(干果类)
干果含有丰富的维他命，可以为大脑供应充足的能量。因此人们建议在日常饮食上最好选择营养丰富的食物，如燕麦和牛奶。
五：菠菜
菠菜中富含丰富的钙、铁、磷，以及各种矿物质，其中还含有大量磷脂等物质。另外，这几种元素可延缓细胞衰老，使记忆能力更佳，对于精神方面有着很大的协助作用;还有一种坚果能减少身体里的糖类转化为有机酸等，能促进细胞合成和氧化还原功能，从而增加机体抗氧化性能，从而达到安神补脑的效果，因此常服鲜菠菜的人适合。
六：玉米
大米含有丰富的纤维素，能软化血管，改善血液循环。尤其是糙米中富含粗纤维。这种成分能很好的保护肠内壁细胞免受损伤之苦味及硫化物的吸附力，有利于维持身体健康，预防癌症的发生;另外，玉米中所含有的谷氨酸能调节肠道菌群，有助于排泄体内有毒有害物质。
七：葡萄
葡萄含有丰富的维生素C，经常食用能补充丰富的维生素B。此外，它所含丰富的果胶和维生素A可维护皮肤的弹性，防止皱纹减退及粗糙度增高;另外，它所含多酚氧化酶也能抑制自由基的能力。
