13道减肥食谱，味道好吃，还能减肥，不要担心食肥了，快收藏吧_百度知

美味的鸡蛋蛋糕配料：将鸡蛋、葱、胡萝卜三个平底锅中倒入油，油稍热后，倒入蛋黄葱，用小火煎蛋糕。把鸡蛋翻过来，直到蛋糕变硬。我会把它们都冷冻起来的。 西兰花花青椒汤材料：西兰花，胡萝卜，两片青椒，生姜，大蒜，浓汤宝箱。 练习：洗净后，将西兰花切成小块，用加盐的热水煮45秒。2.将青椒切成壳，捣碎或切，切胡萝卜。3.加热适量的油，炒姜至金黄色，加入三杯水，加入浓汤宝和适量的盐、糖、酒，做成浓汤。4.将准备好的青椒和胡萝卜放入，点燃至沸腾，5.最后放入西兰花，水果燕麦成分至沸腾：燕麦60克，苹果1个，香蕉1个，猕猴桃1个，坚果数个，葡萄干适量，鲜牛奶200ML，水300ML。 方法：1、取一小锅开水后，将燕麦放入锅中煮成粥，开水后煮3分钟左右。2、苹果起始丁，香蕉和猕猴桃小丁，葡萄干用水冲洗两次。3、将煮熟的燕麦片放入容器中。 将三种水果混合在燕麦片的表面，注意颜色的搭配。撒上葡萄干，倒入新鲜牛奶，最后装饰樱桃，将芹菜和鱿鱼配料炒。乌贼的主菜是几根胡萝卜植物油一杯酒一杯盐一杯白胡椒粉一杯乌贼，一个，将分两次料理2乌贼皮去内脏洗3乌贼的主菜，浅斜格子，然后切成长方形4加酒和食盐稍微混合预备5芹菜除去叶，清洗，芹菜切段6坐锅热油1汤匙7青菜少许炒8加乌贼炒9加少许水烤10岁想到胡萝卜没放呢，一点点，做点点颜色吧。烧开鱼萝卜豆腐汤 材料：1条，去除白萝卜0.5根，豆腐0.5块，葱段，姜片，香菜1鱼鳞，清洗内脏，酒腌20分钟。把萝卜切成厚块，把豆腐切成大块。在平底锅里倒入少许玉米油，将鱼煎成金黄色。3.取出锅，点燃，倒入水，放入洋葱和生姜，煮沸，煮沸后，放入炸鱼。4.再次打开锅后，用小火煮30分钟，汤就会变成牛奶白色。将白萝卜、豆腐块一起煮，在半开盖上煮20分钟。6.在平底锅里加入少许盐、味精和胡椒粉调味。 油麦菜配料：油麦菜400克，大蒜丁香5种制备方法1.配料的制备。2.把油和小麦蔬菜洗净，控制水分，用刀子拍打大蒜瓣，去掉大蒜衣服。3.将适量的大豆油倒入锅中，烘烤至成熟，加入大蒜炒。4.加入油麦，快速炒火。油麦料理也可以用刀切成几段后炒。5.在火中炒几次，看到油麦蔬菜切掉后，关火，加入适量的盐和鸡精，利用剩下的温度炒两次，可以马上把锅拿出来。 营养盐豆原料：超软豆腐盒，葱，生姜，大蒜，蘑菇，胡萝卜，海藻，炒松果，香菜。 制作方法：1、裙带菜泡沫切小片，其他材料切，小丁。2、用热水做软豆腐1？煮2分钟。3、少热锅油，炸开香葱、姜蒜粉，倒入其他原料，炒30分钟，加入适量生烟、糖、醋。4、将煮豆腐切成薄片，放入碗中，倒入三种配料，预先加入炸松果、辣椒油、香菜，食用前搅拌均匀。 芦笋原料：芦笋大蒜末红辣椒生产：1.原料的准备2.加入少量的盐和油，使其沸腾。3.将芦笋放入锅中，煮沸，变色后取出。4.在碗里放入味道很新鲜的牡蛎酱，然后做酱汁。5.把果汁倒在芦笋上。 在芦笋表面撒上大蒜粒和一圈红辣椒，然后倒入热油。 萝卜1水萝卜切成粗条。把大蒜切成两半，在两个锅里放入植物油，油温4成热，放入大蒜用小火炒3大蒜表面变黄，放入萝卜，点火炒几次，与萝卜一起倒入水，煮沸后加入很新鲜的酱油，点火，将酱油混合，放入洋葱和盐均匀炒，加入水淀粉，加入水淀粉。马上在锅里炒毛薯炒鸡蛋：羊毛芹菜，干水母植物油，盐，生姜，生烟草，红辣椒，鸡蛋练习：1、将干燥水母用温水泡洗净茎裂，洗毛芹菜将叶斜切2把生姜切，切红辣椒，撒鸡蛋，加入热锅冷油炒鸡蛋液，定型炸3热锅冷油加入生姜，炒红辣椒散发香味，加入水母4加毛芹菜，盐拌均匀炒，毛虾芹菜变软，生提取炒，加入鸡蛋，混食材均匀炒，炒杏仁芹菜：芹菜300克，杏仁100克，虾80克，盐适量，葱姜适量，酒适量，油适量，淀粉适量，鸡精适量;方法：1.先将欧芹清洗干净，然后将其排干，切成长段。2.同时将杏仁去皮，洗净，用清水冲洗虾，加入盐和酒，搅拌均匀。再加入淀粉，搅拌均匀。搅拌好;将水加入3个锅中，煮沸后，放入处理过的杏仁中，煮沸后，即可取出。4.锅里的水再次沸腾后，放入芹菜中，煮沸后取出，排干;5.在锅里加入油，油变热后，放入葱和姜，爆炒以散发香味，然后放入虾。 炒到虾变色，加入芹菜和杏仁，炒得很好。7.用适量的盐、香油和鸡汤调味，搅拌均匀，熄灭火，放在盘子上享用。 辣椒鸡肉的成分：鸡胸肉、辣椒、洋葱、盐、酒、酱油、淀粉。 方法：1.切鸡胸，加入适量盐、酒、酱油、淀粉，用手腌几分钟。2.把胡椒和洋葱洗净。3.在锅里倒入油加热，然后将鸡滑熟后盛出。4.再往锅里倒油，放入洋葱，炒辣椒，加入盐。5.鸡肉继续均匀煮熟。 烤鸡蛋配料： 方法：1、将大蒜衣服切干净，切蘑菇老根，洗净;将鸡蛋放入碗中，加入1/8汤匙盐，用筷子搅拌3分钟。2、加热锅，加入5杯油加热，放入打好的鸡蛋液，用小火慢慢炸，使鸡蛋液底部凝固。 然后再炒15秒，然后煎蛋糕。4、加入1汤匙油，加入大蒜，炒蘑菇几下，加入炸鸡蛋，马上把炒蛋翻过来。5、炒至蘑菇软，加入1/8汤匙酱油和1/6汤匙盐，放在桌上。版权声明：版权声明：上述内容的作者已申请原创保护，未经许可不得复制。有关授权事项、反对或投诉本内容，请与网站管理员联系。我会尽快回复你的。非常感谢您的合作!