生活中很多人都喜欢在身体中添加一些维生素E，这种抗氧化剂也是比较多的。不过很多人都比较担心自己的皮肤会有色素斑点，所以需要增加饮食来补充皮肤中的黑色素，尤其是女性朋友会经常会出现色斑的现象，而且祛斑效果也比较好。对于女性来说，在日常的生活当中要避免吃辛辣的食物和油腻食物，以免加重荷尔蒙分泌。那么，多吃黄色食物促进荷尔蒙分泌。
1.胡萝卜富含抗氧化物及维生素C。维生素C能帮助人体保护人体的细胞膜屏障、防止细胞分裂细胞老化而发生肿瘤等疾病。同时维生素C可促使体内胆固醇排泄过多、保持平衡功能;维生素B1有抑制胆汁酸的排出、减少胆固醇对结肠黏膜的腐蚀作用。维生素D可以保护血管平滑肌，保护毛细血管壁及微细动脉。维生素C还可阻止脂肪转化成脂肪，从而达到减肥的功效。
2.富含维生素的蔬菜如：芹菜、萝卜等，有“美容菜”之美誉;胡萝卜还含有大量的维生素A和维生素C。另外胡萝卜含有丰富的膳食纤维，能有效维持肠内营养元素的正常运转。常食胡萝卜，能很好地降低血脂，防治动脉硬化，延缓衰老，预防高血压症和糖尿病等疾病，有延缓衰老的作用。
3.多吃点山楂：山楂的糖类物质能增强消化能力，消除疲劳和饥饿感。
4.洋葱:洋葱能增进食欲。研究表明，经常食用这些食品对缓解消化不良有一定作用，并且对提高食欲有很大的好处，特别是那些体虚便溏和体虚的患者更合适食用。洋葱对高血压、心脏病和冠心病患者尤为有效。洋葱中含有丰富的维生素B1。洋葱中的多种有机成分具有扩张冠状动脉和抗凝血的功能。
5.黄瓜:黄瓜中含有黄瓜氨酸和柠檬酸。这些物质可以帮助机体对疾病的康复工作起积极意义，尤其是对神经衰弱和大脑功能减退有很好的功效。同时黄瓜还有利尿的效果，能够预防水肿等病症。
