高中三年级的营养食谱早餐家长最好煮粥或补品，如三叶草玫瑰红枣百合花，可以提高免疫力，具有凉爽、防火的效果。此外，添加一些馒头、面包等主食，补充碳水化合物，以保证足够的脑力劳动能量。 午餐要把肉和肉结合起来，不要吃新鲜的蔬菜、水果、腌料、辣的、油炸的、瘦肉等。例如，孩子们喜欢酸甜的味道，做冷生菜，第二天换芹菜百合，给孩子们带来新鲜感。鱼类中的脂肪酸有助于大脑的神经活动，促进消化道的消化，每天都可以补充一些鱼类。 晚餐时，没有胃口的孩子可以喝粥或营养汤，建议多吃炒蔬菜。 到深夜，孩子们可以喝一杯牛奶，配上小馒头、小面包、小蛋糕等。在条件良好的家庭里，你可以做一些美味的零食，比如莲花汤、绿豆百合汤、红豆沙汤等。1、龙眼中医具有龙眼性温味甘、益心脾、补血、安心神等功能，是一种强壮药。 大豆及其制品大豆主要含有大豆球蛋白，这是一种优质的植物蛋白。大豆油含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管功能3、动物内脏动物的心脏、大脑、肝脏、肾脏中含有丰富的优质蛋白质和磷脂（如磷脂和卵磷脂），是补充大脑的最佳食物。4、椰枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、P，富含蛋白质、微量元素和其他营养素。 芝麻富含蛋白质、脂肪、必需脂肪酸和亚麻酸。它还含有较高的钙、磷和B族维生素，使其成为一种廉价、健康的产品。6、核桃核桃性味甘温，具有益气造血、温肺便、镇咳痰、润肌乌发等功效，是体质虚弱和神经衰弱综合征引起的食疗好品。7、蜂蜜 蜂蜜味甜平，具有营养、干燥、解毒的功效。它还含有维生素、微量元素和淀粉酶。根据现代医学，蜂蜜具有增强体质、增强免疫功能、营养心肌、保护肝脏、降低血压和润滑作用。8、葱和大蒜葱和大蒜具有杀菌、抗炎和预防各种疾病的能力，可抑制各种真菌、细菌和原生动物的感染。吃洋葱和大蒜也可以治愈大脑。一般来说，脑力劳动者应该避免酸性食物。如大米、面粉、鱼、肉、蛋、糖、花生、啤酒等酸性食物，人体如果食用酸性食物过多，就会发生“酸中毒”。其结果很容易导致疲劳，降低抵抗力，特别是降低考生的思维能力，降低记忆力，并发展为神经衰弱综合症。版权声明：版权声明：上述内容的作者已申请原创保护，未经许可不得复制。有关授权事项、反对或投诉本内容，请与网站管理员联系。我会尽快回复你的。非常感谢您的合作!
